什么是益生菌？
益生菌指的是一些对人体有益的有机物，也称为“可生食用微生物”。它们可以促进肠道菌群平衡，防止有害菌滋生，提高人体力，，改善肠道健康问题。
益生菌的用量调整
益生菌的用量应该根据个人健康状况、食管道未来主人的年龄、性别和体重等因素来确定。以下是关于益生菌用量调整的一些小贴士。
了解益生菌的类型
首先，需要明确各种益生菌类型及其特点，去挑选适合自己的益生菌品种。你可以在购买益生菌时看看产品标签，选择你需要的益生菌种类和数量。
慢慢增加用量
刚开始使用的时候，不宜大量食用，可以从一些小剂量开始，并逐渐增加。方法是在开始的第一周将每日摄入益生菌量保持在100亿-150亿CFU的范围内，然后每隔一周就增加50亿 -100亿CFU，以逐渐适应体内。
控制食用量在一个范围内
在使用益生菌的过程中，需要提醒自己注意总体摄入的益生菌量。以一般情况下，成人每天吃益生菌的适当量为100亿 - 200亿CFU。
好在饭前使用
益生菌好在饭前使用。尤其是在空腹时，易受到胃酸的破坏，进入道后起到降低胃酸低酸性等作用，从而起到保护作用。 如果快餐后食用益生菌，可能会影响胃液的酸度，使益生菌难以生存。
选择适合的方式和时间
益生菌的摄入方式有很多种，但不是每种摄入方式都适合每个人。益生菌口服剂或胶囊有固定的剂量，可精确控制;果冻、饮料、酸奶等可以调整自己的。此外，人体在是容易吸收益生菌的，所以好在晚上睡前摄入益生菌。
注意贮存方式
益生菌是活的微生物，需要保持其活性，否则就无法发挥其大的功效。正确的储存是一个保持活性的重要环节。一般情况下，益生菌好存放在阴凉干燥处，不能直接放在阳光下或高温环境中。
结语
益生菌是对人体有益的微生物，但要想发挥其大功效，你需要选择适合自己的益生菌种类，适当控制每天的摄入量，以及合适的摄入方式和时间。在人体不适应或者过量的情况下，可能会引发某些不良反应。因此，在食用前建议先咨询医生或营养师的意见，维护自己的肠道健康。
