益生菌还如何服用(如何正确服用益生菌?一起来了解!)

益生菌学习站 2024-03-10 文章编号:-10017

为什么需要服用益生菌?

益生菌是一种有益的,可以帮助维持肠道菌群的平衡,促进消化系统的健康,增强力。然而,现代人的生活方式很容易导致肠道菌群失衡,如吃过多的高糖高脂食品、缺乏运动、长期服用抗生素等都会抑制肠道菌群的生长,导致有害的数量多于有益的,进而影响身体的健康。因此,适当服用益生菌就显得尤为重要。

如何选择适合自己的益生菌?

市场上益生菌品牌琳琅满目,从形态到功能千差万别。选择适合自己的益生菌应该从以下几个方面入手:

益生菌种类,每种益生菌都有不同的功能,如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌含量,建议选择含量越高越好的产品,通常每日建议剂量应大于10亿CFU(Colony Forming Units)。

产品配方,有些产品会搭配其他成分,如乳寡糖或肠溶胶囊等,视个人需求而定。

产品储存方式,益生菌是一种活性微生物,必须保证其存活率才能发挥作用。因此,建议选择冷藏保存的产品。

益生菌还如何服用(如何正确服用益生菌?一起来了解!)

益生菌怎样服用才是正确的?

正确的服用益生菌关键在于剂量、时间和方式。

剂量:每种益生菌的适量各异,请详细查看产品说明,通常建议不要超过每日剂量。

时间:食物的pH值、道积累的物质都会影响益生菌的生存。因此,建议在空腹的情况下,饭后30分钟至1小时内,服用益生菌,这样可以保证益生菌良好的存活率。

方式:粉末或胶囊、药片等多种方式,需要根据自己的习惯和情况选择。一般来说,益生菌胶囊是口感好、操作方便的方式。

什么时候可以不用服用益生菌?

益生菌并不是万能的,也并不是每个人都必须服用。以下情况不建议服用益生菌:

受或注重低卡饮食的人群不宜选择含有乳糖的益生菌产品。

系统和系统患者,应在医生的建议下确认是否适合服用益生菌。

处于期或者容易的人,应该在医生的指导下选择益生菌产品。

结论

益生菌对于人体健康的贡献不容忽视,但也需要注意正确的服用方法并选择适合自己的产品。在此基础上,保持健康饮食和生活方式,才能大限度发挥益生菌的作用。