为什么需要服用益生菌？
益生菌是一种有益的，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化系统的健康，增强力。然而，现代人的生活方式很容易导致肠道菌群失衡，如吃过多的高糖高脂食品、缺乏运动、长期服用抗生素等都会抑制肠道菌群的生长，导致有害的数量多于有益的，进而影响身体的健康。因此，适当服用益生菌就显得尤为重要。
如何选择适合自己的益生菌？
市场上益生菌品牌琳琅满目，从形态到功能千差万别。选择适合自己的益生菌应该从以下几个方面入手：
益生菌种类，每种益生菌都有不同的功能，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌含量，建议选择含量越高越好的产品，通常每日建议剂量应大于10亿CFU(Colony Forming Units)。
产品配方，有些产品会搭配其他成分，如乳寡糖或肠溶胶囊等，视个人需求而定。
产品储存方式，益生菌是一种活性微生物，必须保证其存活率才能发挥作用。因此，建议选择冷藏保存的产品。
益生菌怎样服用才是正确的？
正确的服用益生菌关键在于剂量、时间和方式。
剂量：每种益生菌的适量各异，请详细查看产品说明，通常建议不要超过每日剂量。
时间：食物的pH值、道积累的物质都会影响益生菌的生存。因此，建议在空腹的情况下，饭后30分钟至1小时内，服用益生菌，这样可以保证益生菌良好的存活率。
方式：粉末或胶囊、药片等多种方式，需要根据自己的习惯和情况选择。一般来说，益生菌胶囊是口感好、操作方便的方式。
什么时候可以不用服用益生菌？
益生菌并不是万能的，也并不是每个人都必须服用。以下情况不建议服用益生菌：
受或注重低卡饮食的人群不宜选择含有乳糖的益生菌产品。
系统和系统患者，应在医生的建议下确认是否适合服用益生菌。
处于期或者容易的人，应该在医生的指导下选择益生菌产品。
结论
益生菌对于人体健康的贡献不容忽视，但也需要注意正确的服用方法并选择适合自己的产品。在此基础上，保持健康饮食和生活方式，才能大限度发挥益生菌的作用。
