益生菌选择表
益生菌是一种对人体有益的微生物，通过摄入益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，增强力、防止、改善消化系统功能等。然而，市面上的益生菌种类繁多，如何选择适合自己的益生菌就成为了一个问题。下面我们来看一下益生菌选择表，帮助大家选择适合自己的益生菌。
你需要了解的益生菌概念
在选择益生菌之前，先了解一些基本概念十分必要：
菌株： 指同一种菌属中不同的菌株，由于不同菌株的基因组成不同，因此对人体的影响也不同。
数量： 指益生菌含量，通常以CFU（菌落形成单位）来计量。
存活率： 指益生菌在产品中的存活水平，存活率越高，益生菌对人体的效益越好。
根据作用不同选择益生菌
益生菌的作用各不相同，下面介绍几种常见的益生菌及其作用：
乳酸菌：帮助促进消化系统健康，还具有、、调节功能等作用。常见的乳酸菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌，可以帮助、肠道等。
双歧杆菌：它的种类繁多，对人体的益处也不同。其中的BB-12菌株能够提高肠道功能，大肠；HN019具有增强力、促进营养物质的吸收、减少等作用。
嗜酸乳杆菌：可以帮助调节水平；通过抑制有害菌的生长，改善肠道内环境等。
注意益生菌的使用方法
在使用益生菌的过程中，需要注意以下几点：
质量： 选择优质益生菌，不断摄入高质量益生菌，可以帮助肠道菌群保持平衡，发挥大的益处。
稳定性： 益生菌的稳定性很重要。一些益生菌会受到温度、湿度等因素的影响，因此保存时要注意温度和湿度。
剂型： 益生菌的剂型有粉剂、胶囊、液态等，片剂或胶囊通常比较容易食用。
结语
在选择益生菌时，一定要根据自己的需求和身体情况来进行选择。另外，同时配合饮食和生活习惯改善肠道环境和力也是非常重要的。
