什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它可以促进肠道健康，提高力，改善消化功能，。益生菌可以帮助维生素合成、酵素分泌、蛋白质消化和对抗有害。它主要存在于人体肠道和一些食物中，如酸奶、发酵蔬菜、酸黄瓜和面团等。
为何需要补充益生菌？
现代生活中，我们容易受到各种压力、环境污染和不良生活习惯的影响，导致肠道菌群失衡。肠道菌群失调可能导致肠胃不适，肠道，系统下降等问题。补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡，提高力，和肠道的发生。
长期使用益生菌对人体安全吗？
至今为止，全球范围内一些异常的益生菌使用数量和期限的报道非常少，因此在这个问题上存在有争议的观点。大多数研究表明绝大多数人长期服用益生菌是安全的，因为益生菌大多数是自然产生的，也存在于人体内部，所以它们不会有任何负面反应。然而，这并不表示每个人使用益生菌都是安全的。 人的生理和身体状况不同，常备菌群不同，需要补充的菌群不同。 因此，如果您正在考虑长期使用益生菌，好先咨询您的医生。
长期使用益生菌的好处
长期服用益生菌的好处是可以维护肠道菌群平衡，增加力。肠道菌群平衡对人体健康起着重要作用，可以影响肠道、、代谢、、中心系统等方面。长期服用益生菌还可保护人体场所让非原的有利于消化、吸收营养物质，还可以帮助人体降低水平、调节肠道器官的功能，减轻负面肠道症状。
选择适当的益生菌
我们不是所有的益生菌对人体有益处或长期服用的益生菌都有效。因此，在选择长期服用的益生菌时，很重要的是选择适当的益生菌。对于常见肠道问题，如和，选择Bifidobacterium bifidum等形态多变的多菌株是个不错的选择；如果您希望增强力，建议选择乳酸菌或采取含多种菌株的复合益生菌制剂。总之，尽可能选择官方认证的尤其是已经亚地标准的产品。
结论
长期使用益生菌是安全的，而且它会对人体有益处。不过，在选择补充益生菌时，需要对自己的身体状况进行充分的了解，并寻求您的医生的建议。此外，需要选择适当的益生菌，这样您才能从中获得好的效果。
