什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的菌群，常被称为“友善菌”。这些菌群可以通过食物或补充剂的形式摄入到人体中，帮助维护肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强力，。
益生菌的分类
益生菌分为多种类型，其中常见的有两类：乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌是常见的一类益生菌，包括嗜酸乳杆菌、瑜伽菌、乳链球菌等。双歧杆菌则包括双歧杆菌属的多种不同菌株。
益生菌是否包括乳酸菌？
乳酸菌是一种主要存在于发酵食品中的益生菌，因此在某种程度上可以认为益生菌包括乳酸菌。不过，益生菌的种类远不止乳酸菌一种，也包括双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌等。
益生菌对健康的作用
益生菌长期以来一直被认为对人体健康有益。研究证明，益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。此外，益生菌还可以增强力，和。不过，针对益生菌对健康作用的相关研究仍在不断深入和完善中。
如何获得益生菌？
获得益生菌的方法主要有两种：一种是通过食物摄入，在日常饮食中多吃富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳、发酵饮料等；另一种是通过益生菌制剂摄入，如乳酸菌片、双歧杆菌粉、益生菌口服液等。
注意事项
应该注意，益生菌补充剂不是每个人都适合使用。有些人可能会出现道不适的症状，如、等。因此，在选择和使用益生菌补充剂时应该谨慎，并在医生的指导下使用。
