什么是益生菌？
益生菌，是一种有益的微生物菌株，它可以在人体肠道中生存繁殖，并对人体产生利益。益生菌能够调节肠道菌群结构，增强肠道力，同时还具有促进道蠕动、促进营养吸收等功能。因此，提高益生菌含量对维护肠道健康是非常重要的。
如何增加益生菌含量？
提高益生菌的含量有很多方法，我们可以通过食物来摄取益生菌，也可以使用益生菌保健品进行摄入。
吃什么食物能帮助增肥并促进肠道健康？
益生菌不仅对肠道健康有益，而且还能帮助增重。下面我们来介绍一些食物，可以帮助你增加益生菌含量，加速肠道代谢，达到增重的目的。
1. 酸奶
酸奶是通过破坏乳中乳糖的作用，使其中的益生菌活性体积增加，促进肠胃的蠕动，缓解，增加慢性患者的力。而且，酸奶的蛋白质含量也很高，可以帮助我们增加肌肉量。
2. 奶酪
奶酪中含有大量的益生菌，尤其是嗜酸乳杆菌等可以帮助我们调节肠道微生物菌群，促进肠道健康。而且，奶酪还含有高蛋白质、高纤维等多种营养素，能够增加肌肉量，促进脂肪消耗。
3. 红枣
红枣是一种营养丰富的补品，它富含蛋白质、糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸等多种营养素。其中，红枣中还含有益生菌，可以帮助我们促进肠道健康。而且，红枣还有益气补、等功效。
4. 豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质和胶质、卵磷脂、钙、磷、铁等营养素，可以帮助我们增加肌肉量，并且促进肠道健康。豆腐中的益生菌可以帮助我们调节肠道菌群结构，促进营养吸收，很适合想要增重的人食用。
5. 青菜
青菜含有丰富的营养素，其中还含有益生菌，能够帮助我们维持肠道健康。青菜还含有多种矿物质和维生素，可以帮助我们增加身体能量和肌肉量。
总结
增肥不仅需要大量的蛋白质和碳水化合物，而且还需要一些可以促进肠道健康的营养素。益生菌是一种非常重要的营养素，它可以帮助我们调节肠道微生物菌群，增加力，促进营养吸收，可以从酸奶、奶酪、红枣、豆腐、青菜等食物中摄入。如果想要达到更好的效果，可以使用益生菌保健品进行摄入，这样可以更好地促进肠道健康，增加肌肉量。但在选择保健品时，一定要选择认证的产品，以确保产品的安全性和有效性。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
