益生菌能帮助通便吗？
益生菌是一种有益的，具有调节肠内菌群和增强力的功能。而通便则是由于肠道内的水分不足或肠道运动不畅通等原因造成的。因此，益生菌对于促进肠道健康、调节肠道功能以及改善问题具有明显的益处。
哪些食物含有益生菌？
常见含有益生菌的食物包括酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐乳、酵母等。此外，含有活性益生菌的保健品也是一种补充益生菌的好方式。
酸奶
酸奶是一种牛奶经过乳酸菌发酵而成的乳制品。其中的乳酸菌可以促进肠道健康，维持肠道内菌群的平衡，增强力。因此，饮用适量的酸奶有助于改善肠道功能，或缓解问题。
发酵乳
发酵乳是将牛奶或豆奶加入发酵乳菌菌种后发酵而成的一种乳制品。其中含有多种活性益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，能够调节肠道菌群，增强力，并有助于促进肠道蠕动，改善问题。
酸菜
酸菜是一种由白菜经过盐渍、压制和自然发酵而成的腌菜，其中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，促进肠道蠕动，缓解问题。
豆腐乳
豆腐乳是一种将豆腐加入盐、黄酒、辣椒等各种调味料后进行发酵而成的豆制品。其中含有丰富的糖化酶和乳酸菌等，可以改善肠道内的环境，调节肠道菌群，增强肠道力，并有助于促进肠道蠕动，缓解问题。
酵母
酵母是一种由酵母菌发酵而成的一种食品和保健品原料。其中的酵母菌含有大量的活性益生菌，如布鲁氏酵母、酵母菌、酿酒酵母等，能够增强肠道力，减缓肠道内的有害物质对肠黏膜的刺激，调节肠道菌群的平衡，提高肠道活动性，从而有助于改善问题。
结语
通过食用含有益生菌的食物或补充益生菌的保健品，可以改善肠道环境、调节肠道菌群、增强肠道力，促进肠道蠕动，改善问题。但是，不同的人群对益生菌的情况存在差异，建议在食用含有益生菌的食品或补充益生菌保健品前，需咨询医生或专业人士的指导。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
