为什么吃益生菌对健身有益处？
随着健身文化的普及以及健康饮食的关注，越来越多的人开始注重营养补充。其中，益生菌作为一种重要的营养补充品，被越来越多的健身人士所青睐。那么，为什么吃益生菌对健身有益处呢？
首先，益生菌能够帮助人体调节肠道菌群，增强力。在经过大量运动后，人体会产生大量的和氧化物，这些物质容易对身体造成损害。而益生菌能够提高肠道的能力，从而减少这些有害物质对身体的危害。
其次，益生菌能够提高人体的代谢水平，增加身体的能量消耗。这对于健身人士来说尤为重要，因为能量消耗等于脂肪燃烧。通过吃益生菌，可以帮助肠道中的有益菌群代谢废物和脂肪，从而减少体内脂肪含量，让你的身体更加健康。
如何选择合适的益生菌？
市场上益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。选择合适的益生菌品种非常重要，因为不同的菌种对肠道的作用也不同。以下几个方面是选购益生菌的关键。
首先，要选择活菌含量高的益生菌。活菌含量高的益生菌能够存活在胃酸中，直接到达肠道，发挥作用。而低活菌含量的益生菌，可能在胃酸的作用下死亡，不会对肠道起到作用。
其次，要选择经过科学验证的益生菌，排除无效成分。由于市场上的益生菌种类繁多，有些制造商会添加无效成分，影响益生菌的作用效果。因此，要选择科学验证的益生菌产品，排除无效成分，达到佳的效果。
如何正确食用益生菌？
正确的食用益生菌非常重要，要充分发挥益生菌的作用。以下是几个关键的注意事项。
首先，要确定正确的剂量。每个人的肠道菌群不同，需要的益生菌量也不同。一般来说，每天食用1-2亿的活菌量即可。但是，如果你的肠道菌群较为单一，可能需要更高的剂量。建议在食用益生菌之前，先进行肠道菌群检测，了解自己的肠道菌群情况，根据情况确定正确的剂量。
其次，要选择正确的食用时间。益生菌需要在肠道中存活一段时间才能发挥作用。因此，好在饭后的30分钟到2小时之间食用，这样能够大限度地保证益生菌存活。
后，要注意搭配饮食。益生菌需要能与其他食物兼容，才能更好地发挥作用。建议在食用益生菌的同时，注意膳食搭配，尽量避免食用大量糖类和垃圾食品，增加膳食纤维的摄入。
结语
吃益生菌对健身有益处，帮助人体提高力，增加代谢水平，减少脂肪含量。在选择和食用益生菌时，要选择正确的品种和剂量，并注意食用时间和膳食搭配。通过正确的食用益生菌，让你的健身之路更加健康和有成效！
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
