什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内发挥益生作用的微生物，可以促进肠道健康，调节肠道菌群平衡，增强力，改善健康等。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌家常吃法有哪些？
1. 坚果益生菌酸奶：在酸奶中加入坚果（如核桃、杏仁、腰果等）和蜂蜜，搅拌均匀即可。这样既增加了营养价值，也增加了口感。
2. 益生菌水果沙拉：将各种水果切成小块，加入酸奶或者酸奶沙拉酱拌匀即可。适合早餐或作为下午茶。
3. 益生菌豆浆：将豆浆加热至70度左右，然后在豆浆中加入益生菌粉末，放置保温杯中保温约6小时，就可以得到美味的益生菌豆浆。
4. 益生菌饮料：将鲜奶和益生菌发酵液混合，然后加入适量的蜂蜜或其他甜味剂搅拌均匀即可。
益生菌家常吃法的注意事项：
1. 益生菌需要在低温环境下保存，同时注意饮食卫生。
2. 益生菌食品中添加的量要适中，过多会对肠胃造成刺激。
3. 当患有、等症状时应避免食用，以免造成不适。
4. 益生菌食品不能代替，不是的专业产品。
益生菌家常吃法的好处：
1. 益生菌可调节肠道菌群，维持肠道环境平衡，提高肠道健康水平。
2. 益生菌可增强力，提高机体，防止和发生。
3. 益生菌可改善健康，特别是对于乳糜泻、、等有明显疗效。
4. 益生菌食品口感好，易于消化吸收，适宜老幼妇孺食用。
结语
在日常饮食中加入适量的益生菌食品，有助于维护肠道健康，增强力，有益于身体健康。但是益生菌不适用于所有人群，需要因人而异，具体使用还需咨询医生意见。
