什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的活菌，可以维护人体内的菌群平衡，促进消化吸收，增强力等。它们存在于人体内和环境中，如肠道、土壤、乳制品等。益生菌通常包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。
为什么吃益生菌会嘴馋
益生菌是有益的，但它们也含有一些糖类和蛋白质，这些物质会被发酵产生气体，引起嘴馋的感觉。同时，我们常常把含益生菌的食品当做零食，吃多了会造成嗜食的情况。
如何缓解嘴馋
1. 饮水
当感觉嘴馋时，可以先饮水缓解。水可以帮助肠胃消化，促进益生菌的生长。
2. 选择低糖含量和低脂肪含量的益生菌食品
益生菌食品是有益的，但是如果含糖和脂肪过量会增加热量，导致身体积累脂肪。选含糖低和低脂肪的益生菌食品可以满足益生菌需求，也不会增加额外的卡路里。
3. 适量食用
适量食用益生菌食品可以满足人体对益生菌的需求，但是过量食用会使嘴馋感加重。如果感觉嘴馋，可以试着控制食用量。
4. 食用多样化的食品
益生菌不只存在于酸奶等发酵乳制品中，还存在于发酵蔬菜、豆制品等中。尝试多元化的食品可以避免对某种特定食品的嗜食和腻味感。
嘴馋如何影响健康
嘴馋使人们不断食用零食和高热量食品，可能会导致、心和等健康问题。此外，长期过度嘴馋还会影响道的消化和吸收，引起胃胀、、胃痛等症状。
总结
嘴馋与吃益生菌之间有一定关系，但是并不意味着益生菌是不好的。适当地控制摄入益生菌的量和选择多样化的益生菌食品，可以在维持健康的同时，缓解嘴馋对人体的不良影响。
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