什么是益生菌？
益生菌一般指对人体有益的微生物，它们生长在人体内，能够调节肠胃的功能。它们能够促进肠道蠕动，使肠道内的保持平衡，有效地维护人体的健康。
为什么需要调节肠胃功能？
肠胃功能异常常常让人头疼，其中包括、、胃酸过多、胃部、等。这些问题严重影响着人们的生活质量，为了缓解这些问题，我们需要摄取一些含有益生菌的食物来调节肠胃功能。
什么食物含有益生菌？
以下食物中含有益生菌：
酸奶
酸菜
豆腐
酪氨酸奶
红酒
巧克力
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的食物，它对调节肠胃功能有着很好的作用。酸奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌是肠道中常见的有益微生物，能够维持肠道菌群平衡，强化肠道壁，提高人体力。
酸菜
酸菜是一种富含益生菌的饮食，里面的发酵能够促进人体肠道的蠕动，增加排泄，起到调节肠胃的作用。据研究，长期食用酸菜可以有效地防止肠胃的发生，对肠道菌群平衡有着重要的作用。
豆腐
豆腐是富含益生菌的一种食物，其中主要的益生菌是乳酸菌。豆腐中的乳酸菌可以促进人体消化功能的提升，增加肠道蠕动频率，加强人体的力。
酪氨酸奶
酪氨酸奶是富含益生菌的食物，这种奶制品中含有大量的乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌，具有很好的调节肠胃功能的作用。酪氨酸奶还含有一些钙和维生素D，可以起到增强身体骨骼坚固的作用。
红酒
红酒中的益生菌主要是酵母菌和乳酸菌，这些益生菌能够促进肠道蠕动和肠道菌群的平衡。红酒还含有大量的黄酮类和多酚化合物，可以帮助人体降低，增强心的健康。
巧克力
巧克力是一种含有丰富的多酚化合物的食物，其内含有益生菌乳酸菌和双歧杆菌，有助于调节肠胃功能，增加人体力。但应注意的是，巧克力中的糖分较高，应适量食用。
总结
摄取富含益生菌的食物对于调节肠胃功能有很好的作用，并且这些食物还有其他的健康功效，如增强人体力、改善心健康等。因此，在日常饮食中应适量摄取这些含有益生菌的食物。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
