益生菌变身亮牙妙招
亮白牙齿已经成为现代人的追求之一，从牙膏到漱口水，市场上各种美白牙齿的产品琳琅满目。但是，你知道吗？益生菌也可以帮助你换上一口亮白牙齿。
背景知识：益生菌是什么
益生菌是指对人体有益的微生物，主要生存于肠道中，并参与着人体的代谢和调节等方面的活动。现代研究表明，益生菌除了对肠道健康有益外，还有助于消化、、提高力等作用。
益生菌“协助”亮白牙齿的原理
其实，益生菌与亮白牙齿的联系非常简单。我们知道，口腔中的口腔菌会分解食物残渣，产生一些酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质，导致牙齿出现色素沉积和变黄。而益生菌能够有效地调节人体内的菌群，减少有害菌的繁殖，从而减少口腔酸性物质的产生，保护牙齿表面的珐琅质，延缓牙齿变黄、变黑的进程。
益生菌+黄瓜=美白牙齿
除了可以通过饮食来摄入益生菌之外，还可以试试以下的美白牙齿小妙招：
将适量的黄瓜切成小片，与孕妇酸奶（含有大量益生菌）混合，放进冰箱，制成冰爽爽的小食。每天食用1-2次，能够缓解口气异味，还可以帮助美白牙齿呢。
益生菌口腔保健知识
1. 保持口腔清洁：刷牙是口腔清洁的基础，建议每天刷牙2次，每次刷牙2分钟以上。同时，每天使用牙线或牙间刷清洁牙缝，减少的产生。
2. 合理膳食：多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃含糖量高的食品，减少口腔生长的条件。
3. 避免吸烟：烟雾中的尼古丁会导致牙齿变黄，同时影响口腔健康，容易导致、等问题。
4. 定期洗牙：建议每半年到一年左右洗一次牙，去除牙石及色素沉积，保持口腔清洁健康。
结语
益生菌对口腔的保健作用不容忽视，不仅能够保护牙齿健康，还可以让我们拥有一颗洁白健康的牙齿。同时，我们也应该注意我们的饮食习惯，避免吃过多的含糖食品和高热量食品。
