益生菌对宝宝的好处
益生菌是有益于人体健康的，对于宝宝来说，它们能促进肠道健康，增强力，反应等。因此，许多父母在为宝宝选择食物时都会优先考虑是否含有益生菌。
益生菌的来源和类型
益生菌可以从食物中获得，一些含有益生菌的食品有：发酵乳制品，如酸奶和乳酸菌发酵的奶粉；发酵蔬菜，如酸菜、泡菜、酱菜和酱豆腐；酵母、菌类食品，如发酵面包、酒类、味噌和酱油等。
另外，市面上也有许多益生菌制品供父母给宝宝食用，常见的有婴儿益生菌粉、口服益生菌液等。不同种类的益生菌对宝宝的作用也不同，如婴儿益生菌粉中常含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，口服液中则可能含有多种不同类型的益生菌。因此，在选择益生菌制品时，应该根据宝宝的实际需求选择合适的种类。
益生菌的搭配食物
虽然益生菌对于宝宝来说十分重要，但是仅仅靠益生菌是不够的。宝宝在食品上还需要摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质等营养素。
在确保宝宝充分从其他食品中获取所需营养素的前提下，我们可以利用食物中丰富的益生元来增加宝宝对益生菌的吸收。益生元是一种不被人体消化的碳水化合物，在体内可以促进益生菌的生长和繁殖，而且在天然食物中丰富。
一些富含益生元的食品包括：鱼类、海藻，如海带和紫菜；坚果类食品，如花生、核桃、杏仁以及大豆制品如豆浆、豆腐等。因此，饮食多样化，多吃这些食品可以有助于宝宝更好地吸收益生菌。
益生菌的适宜量
益生菌摄入量应当适量而非过多。个体差异较大，宝宝摄入量应当根据年龄、体重、身高、营养需求和健康状况定量，过量摄入会导致等不良反应。
一些有关益生菌剂量的建议为：对于1-2岁宝宝，日摄入量应小于5-10亿CFU；3-5岁宝宝，日摄入量应小于10-15亿CFU；5岁以上儿童日摄入量应小于20-30亿CFU。在服用益生菌制品时，应当注意按照说明书上的剂量进行服用，不要超过建议的用量。
总结
益生菌是对于宝宝健康十分重要的营养素，可以促进肠道健康和力，反应等。在宝宝的饮食中，应当尽可能食用富含益生元和益生菌的食品，同时需要量化摄入，不宜过量。除此以外，还要保证宝宝的饮食多样化，合理搭配其他食品以满足身体所需营养成分的摄入。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
