为什么益生菌会引起问题？
益生菌是一种“好菌”，它们可以帮助我们保持肠道健康。它们作为“益生元”存在于我们的食物中，通过促进肠道内平衡来维持身体健康。尽管益生菌有很多好处，但一些人在服用益生菌时仍然会出现等不适。这是因为我们的肠道对益生菌存在不同的反应，特别是在刚开始服用益生菌时。当你引入多余的益生菌，可能会导致、、打嗝、等症状。
怎么缓解益生菌引起的问题？
如果你觉得益生菌引起你的不适症状，则缓解肠胃不适的方法有许多种。
慢慢适应
许多人在服用益生菌时会犯一个错误，那就是一下子吃太多了。这非常可惜，因为大量益生菌的摄入可能会导致等问题。我们建议您先从少量开始，然后慢慢增加。在适应的情况下，您可以逐渐增加摄入量。通过适当增量，您的身体逐渐适应了这些益生菌，从而减少不适的症状。
选择合适的益生菌
并非所有的益生菌都会引起不适症状。如果你经常出现不适，那么你可以选择一些温和的、易于消化的益生菌。我们建议大家选购具有“Lactobacillus”、“Bifidobacterium”等标签的益生菌，因为这些菌种比较温和。如果你对某种特定的益生菌，那么请选择其他品牌的益生菌制品。
服用益生菌的时间
通常情况下，早上或晚上吃益生菌好。这是因为道的代谢速率在夜间较低，此时益生菌更容易为肠道所吸收，对人体有更好的作用。因此，建议你在每日固定的时间服用益生菌，以免给身体造成困扰。
注意饮食
饮食是影响肠道菌群的重要因素。如果您想在服用益生菌的同时减小的可能性，那么请注意饮食。有些食物比如绿叶蔬菜、水果、鲜牛奶和谷物等含有益生元，因此可以优化肠道的健康，减少等不适。同时，避免食用垃圾食品、油腻刺激性食品和过量饮酒等大量摄入会导致的食品。
符合益生菌剂量
吃益生菌时，按照剂量果断服用。吃益生菌的剂量通常是300亿到500亿CFU每天，取决于种类和制品。我们建议按照生产商的建议进行适当的剂量。不建议超量服用，以免出现副作用。
结论
虽然一些人服用益生菌后会出现等不适，但并不是所有人都有相同的反应。为了缓解这些问题，我们建议您在开始服用益生菌时开始适应，并选择温和且易消化的菌种。同时，注意饮食和遵守服用益生菌的剂量。如果以上措施都无效，或者您承受不了症状，那么请咨询医生的意见。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
