什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。益生菌通过调节肠道微生态平衡，增强力、促进消化、吸收营养，减少有害菌生长，等，被广泛应用于各种健康食品、保健品和药品中。
益生菌的剂量
适宜人类食用的益生菌剂量是根据不同菌株的特有功效及其生长环境、培养方法、产生的菌量、干燥处理等条件而定。在益生菌使用中，需要根据不同菌株、不同人群、不同的需要，制定不同的剂量。
根据目前的科学研究，益生菌咀嚼片、益生菌饮料、益生菌片等常用剂型的剂量一般为日剂量10^6~10^9CFU（活菌数量），未见明显毒副反应。但是，部分益生菌制剂在使用时可能会出现反应或等不良反应，应严格按照医生或生产厂家的建议使用。
益生菌的作用
益生菌通过肠道生态平衡的调节，发挥着多种作用。主要包括以下方面：
促进消化吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，增加体内营养物质的利用率，同时也可以调节肠道的蠕动，促进排便。
和：益生菌可以与肠道内的有害菌竞争营养和生长空间，降低有害菌数量，减轻或肠道。
增强人体力：益生菌可以影响肠道黏膜机制，增加球蛋白的分泌，提高机体的力和。
调节肠道微生态平衡：肠道是人体大的器官，益生菌可以调节肠道微生态平衡，维持肠道的稳态。
益生菌的食物来源
益生菌的食物来源主要为酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、奶粉、酸乳、配方奶粉、儿童饮料、各类发酵乳品等。
而在日常饮食中，我们还可以通过食用一些含益生菌成分的食物来增加益生菌的摄入量，如酸菜、酸黄瓜、泡菜、豆渣、发酵豆浆等。
益生菌在健康中的角色
随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们越来越注重使用益生菌来维护健康。在肠道微生态平衡受到干扰或需要提高力时，益生菌可以起到非常重要的作用。
目前，越来越多的实验证实益生菌能够保持肠道微生态平衡，增强力，降低，等。但是，仍需进一步的科学研究，以寻找更好的益生菌使用方法和剂量，让益生菌更好地服务于人类的健康。
