吃了益生菌没反应怎么办？
益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体消化食物、增加力、肠胃等。因此，现在越来越多的人开始注重补充益生菌。但是，有时候我们会发现，吃了益生菌却并没有什么效果，该怎么办呢？
了解益生菌的作用
在寻找解决方法之前，我们需要先了解益生菌的作用。益生菌主要分为两类，一类是肠道益生菌，一类是非肠道益生菌。其中，肠道益生菌常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些菌可以帮助我们消化食物，促进营养物质的吸收，同时还能抑制有害菌生长，维持肠道菌群平衡。
益生菌的另一个重要作用是增强力。肠道是人体大的器官，大约70%的细胞都分布在肠道。益生菌可以刺激肠道细胞的活性，提高力，从而和的发生。
原因一：菌种不合适
吃了益生菌却没有效果，常见的原因可能是益生菌的菌种不合适。不同的菌种对应不同的功效，如果选择的不是你需要的益生菌，效果自然会不明显。
比如，如果你想改善问题，那么选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种比较适合；如果你想保护口腔健康，那么选择产生抑菌物质的植物乳杆菌比较合适。因此，在选择益生菌时，需要先了解自己的需求，并选择对应的菌种。
原因二：用量过少
吃益生菌的用量也是影响效果的一个重要因素。一般情况下，每天建议摄入10亿~100亿的益生菌。如果用量过少，菌群的改善效果就会减弱。
当然，益生菌的用量也不是越多越好。如果用量过大，反而会导致肠道负担过重，影响肠道健康。因此，在使用益生菌时，建议先了解产品说明，按照用量使用。
原因三：食用方法不正确
除了用量和菌种之外，益生菌的食用方法也会影响效果。比如，益生菌是不能和热水或热饮品一起食用的，因为高温会杀死益生菌。如果你将益生菌直接放在热饮品中食用，那么很可能会降低其效果。
另外，为了保证益生菌的活性，我们建议尽量空腹或睡前食用。因为这些时候道中的胃酸较少，益生菌容易生存，效果也更好。
总结
吃益生菌能够对身体产生许多好处，尤其是对于肠道健康和力的提升有很好的辅助作用。但是，如果吃了益生菌却没有明显效果，可以从菌种、用量和食用方法等方面着手寻找原因，进行调整和改善。
另外，人类肠道菌群有种多样性，需要长期坚持补充益生菌，才能够取得理想的效果。因此，在使用益生菌的过程中，需要坚持并养成好习惯，才能够真正得到它的好处。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
