益生菌：什么是它？
益生菌指的是那些对人体健康有益的微生物。它们存在于我们的肠道内，起到帮助身体消化食物、抑制有害菌生长、加强系统等作用。而与此相对，对人体健康有害的微生物则被称为“致菌”。这些有益生物的来源可以是人的自身菌群，也可以通过食物或益生菌补充物摄入。
为什么益生菌对健康有用？
我们的肠道被认为是人体重要的器官之一，其中大约 80% 的细胞聚集在肠道内。肠道的健康则与我们的身体健康和系统密不可分。益生菌可以帮助人体保持这种平衡，并减少致菌的侵袭。此外，益生菌也可以帮助人体消化食物，例如蔬菜等富含纤维素的食物，缓解、等肠胃问题。它们还可以生产某种有助于人体对维生素和矿物质吸收的物质。
益生菌的种类
益生菌的种类有很多，但常见的种类可以分为以下几类：
乳酸菌：它们是常见的益生菌，包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。主要存在于发酵食品中，如酸奶和酸菜等。
双歧杆菌：它们存在于人的肠道内，并起着帮助维持肠道健康、能量产生和抵御有害菌等作用。
酵母菌：有助于维护肠道健康，并帮助人体消化食物、提高力。
其他：还有很多其他种类的益生菌，如嗜热链球菌、嗜酸乳球菌等，也被广泛应用于食品和保健品中。
益生菌补充的途径
补充益生菌可以帮助我们维持肠道健康。通过食物摄入、保健品或处方药等途径，可以补充益生菌。
自然食物：乳酸菌多存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、腌制黄瓜等。双歧杆菌则存在于低温发酵的奶制品等食物中。
保健品：益生菌保健品市场非常成熟，包括胶囊、液体、粉末、饮料等形式。供应商会标明剂量、类型和种类。
处方药：如果患有肠道，例如肠易激综合症和克罗恩等，医生可以开处方药，让患者补充特定种类的益生菌。
益生菌副作用：是否值得考虑？
益生菌补充物具有潜在的副作用，但这些副作用不算常见。例如，一些人可能会感到或等肠胃不适，这可能是由于体内过量的益生菌在肠道内消化食物、生产气体等原因所致。此外，益生菌补充物不能替代一个均衡的饮食，它们只是一种帮助肠道保持微生物平衡的补充物，不能替代饮食中的营养素。
结语
我们的身体需要一定量的益生菌来保持肠道的健康和消化功能。通过饮食、保健品等途径，可以为我们的肠道补充足够的益生菌。同时，我们也需要考虑到不同种类益生菌的作用和副作用，选择适合自己的补充方式。
不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。
