什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益处的活菌或死菌，在适当数目下能够存活于肠道并有益于肠道菌群平衡的微生物。益生菌富含在酸奶、酸牛奶、发酵饮料、泡菜、酸菜等食物中，也可以通过益生菌制剂来进行摄入。
益生菌对孕妇有什么好处？
孕期维持肠道微生态平衡对母婴健康都非常重要。益生菌能够帮助孕妇维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收和代谢。同时，益生菌还能够增强孕妇的力和抗能力，减少孕期及其他的发生率，有利于胎儿的健康发育。
孕妇可以选择哪些益生菌？
孕妇在选择益生菌制剂时可以选择常见的乳酸杆菌、双歧杆菌等常见益生菌菌株。同时，孕妇也可以通过食用含有益生菌的食品来进行补充，如酸奶、酸牛奶、发酵饮料、泡菜、酸菜等。
孕妇如何正确食用益生菌？
孕妇在食用益生菌制剂时需要遵循一些原则：
选择正规品牌，严格按照剂量饮用；
遵循孕妇饮食原则，尽量避免含糖量高的制剂和添加剂；
食用过程中应该注意观察自身反应，如有不适及时停止食用并咨询医生。
孕妇在食用含有益生菌的食品时同样应该注意以下几点：
食用前先对食品进行充分消毒处理；
避免采用不适当的发酵工艺，如自制酸奶等；
饮食中应尽量避免搭配反式脂肪、甜点等易导致肠道菌群紊乱的食品；
食用过程中应注意观察自身反应，如有不适及时停止食用并咨询医生。
有哪些孕妇不能食用益生菌？
尽管益生菌对大多数孕妇有益，但也有一些孕妇应该避免或限制食用益生菌。其中，包括：
坏死性患者;
性肠（如溃疡性结、克罗恩）患者;
功能低下患者;
对益生菌的人群。
此外，孕妇在使用抗生素等药品时，应避免食用高剂量的益生菌，以免受到的干扰。
结语
在良好饮食和锻炼习惯的基础上，孕妇适当食用益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡，增强机体力，对于孕妇和胎儿的健康都有非常好的促进作用。但是，在选择益生菌制剂和饮食中摄入益生菌时，孕妇需要注意食用的原则和方式，以免对身体造成负面的影响。如果有任何疑问，孕妇应该及时咨询医生的意见。
当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。
