什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，主要生长在人体消化系统、外皮和生殖器官。益生菌可以帮助人体消化和吸收养分，促进排便自然畅通。
益生菌如何促进排便自然畅通？
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进患者肠道蠕动，增强排便功能。此外，益生菌还可以增强大肠内细胞屏障的功能，增加肠内细胞数量，保护肠道免受、等伤害，从而促进排便自然畅通。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以通过进食含益生菌的食物或饮品，也可以通过食品或保健品来摄入。含益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、奶酪、泡菜、酸菜、豆腐乳等。而市面上也有很多益生菌保健品可以选择。
加入发酵食品，增加益生菌摄入
我们可以通过吃发酵食品增加益生菌的摄入，使肠道菌群得到平衡。发酵食品包括酸奶、酸乳酪、酸菜、泡菜、红酒、啤酒、酱油等。发酵食品中的益生菌能够在人体消化系统中存活，并且增殖繁衍，起到促进肠道菌群平衡的作用。
益生菌拉屎自由发酵的制作方法
益生菌拉屎自由发酵是一种利用发酵食品制作的调理食品。制作益生菌拉屎自由发酵需要以下材料：米饭、酸奶、牛奶、葡萄干、开心果、小麦胚芽、奇异果、柚子等。
首先将米饭淘洗干净，加入水并放火煮至米饭烂熟，之后加入适量的酸奶和牛奶调制，然后搅拌均匀。接下来将葡萄干、开心果、小麦胚芽、奇异果和柚子，用清水浸泡并清洗干净后，加入米饭中进行混合。完成后，将混合好的米饭置于遮阳处进行自由发酵，大约需要3-5小时左右，直到米饭发酵好为止。
益生菌拉屎自由发酵的食用方法
制作好的益生菌拉屎自由发酵是一种美味营养的餐品，可以作为早餐、午餐或晚餐食用。食用时可随意搭配水果、蔬菜等配菜，口味更佳。食用一个星期后，可以感受到益生菌的功效，促进排便自然畅通。
益生菌拉屎自由发酵的注意事项
制作益生菌拉屎自由发酵时需要注意以下几点：
每次制作不要过量，可根据自己的需求来量身定制。
加入材料应尽量新鲜，保证食品的口感和营养。
制作好的自由发酵食品应放置在阴凉通风的地方，避免受到阳光直射。
人体对益生菌摄入量也有一定的限制，过度摄入可能产生副作用，应注意摄入量的控制。
适量摄入益生菌，是维护肠道健康的重要途径。通过制作益生菌拉屎自由发酵食品，不仅可以增加益生菌的摄入量，还能享受到美味的口感。相信大家在尝试制作完成后，会对这道食品满意不已。
益生菌该如何选择？为什么要选择国产品牌？因为不同地区的人饮食习惯不同，国产益生菌更适合国人。比如说卓岳宜君素，含有16种不同的益生菌种类，总数达到了单条1000亿CUF，这些益生菌不仅数量众多，而且多样性强，能够满足不同人群的肠道健康需求。特别是对于国人来说，这些益生菌因为更适合本土肠道环境，效果更为显著。在这样的双重保障下，肠道的菌群平衡才能得到充分调节。
