你的肠道需要益生菌
肠道是我们身体中的一条重要通道，通过肠道我们摄入大部分能量和营养素。同时，肠道又是体内大的系统，因此保持肠道健康对整个身体健康至关重要。但是我们日常饮食中肠道的益生菌很容易被破坏，如何补充益生菌就成为了一个十分重要的问题。
益生菌类似食物介绍
对于需要补充益生菌的朋友来说，切勿只考虑吃益生菌药品， 这些可能影响肠道功能和健康，更可怕的是仍存在潜在的风险。因此我们可以通过食物来摄入益生菌。
酸奶
大多数人都认为酸奶是喝出来的，其实不然。酸奶是通过乳酸杆菌发酵到牛奶中的，许多品牌还添加了其他的益生菌， 广告中称其为多菌种酸奶或益生菌酸奶。如果说您想要补充更多的益生菌，可以选择含有更多益生菌的酸奶品牌。
韭菜水饺
如果你是一个吃货的话，韭菜水饺可能是你爱的美食之一。这个家常菜中含有许多益生菌，因为家庭厨师通常会使用发酵食品比如面粉和酵母制作水饺皮，韭菜的中的纤维素也会发挥益生作用，同时在水饺馅中加入腌菜等腌制的食品也会使其含有更多的益生菌。
酸菜汤
在中国北方， 酸菜汤是一道非常受欢迎的汤类菜肴，它把酸菜和肉一起煮，食用前常常会添加醋和葱。酸菜汤的美味不口感没用得说，而且再不知不觉地帮助我们增加了益生菌，其中的酸菜就已经含有很多益生菌，并且可以增加其他菌群的生长，同时醋和葱也是良好的食物来源。
发酵米饭
米饭是我们日常饮食的主要来源之一，而新的食品趋势之一就是增加发酵食品来更好地维护我们的肠胃健康。发酵米饭就是一种例子，通过长时间的发酵后，米粒中的淀粉质会转化为简单的糖分，因此更易于消化，而此过程同时演变出大量的益生菌，它们可以帮助我们有一个健康的肠道。
结论
通过食用包含益生菌的食品，我们可以使肠道中的健康菌群增加，同时也使自身较少受到一些常见肠道相关问题的侵扰。当然，每个人的身体和自身的需求不同，我们在更换食物时应当先咨询您的医师或者注册营养师，以便更好地满足自己的需求。
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