什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，能够帮助维持人体内菌群的平衡，并增强系统的功能。益生菌存在于酸奶、发酵食品、膳食补充剂中。
何时开始服用益生菌？
人体内的菌群平衡在出生后的头几年逐渐建立。当孩子开始进食时，菌群的构成就开始发生变化。许多婴儿从出生起就接受配方奶，而其中不含益生菌。因此，许多医生推荐在孩子的饮食中添加益生菌。
如果你已经成年，并有问题需要解决，那么随时开始补充益生菌都是可行的。例如，如果你正在服用抗生素，那么益生菌可以在抗生素疗程期间帮助恢复肠道健康。如果你正在遭受、或等问题，那么益生菌可以帮助改善你的症状。
长期服用益生菌是否安全？
长期服用益生菌一般而言是安全的，因为人体本身就存在益生菌。尽管研究表明益生菌的安全性，但你应该仍然密切关注可能出现不良反应的迹象。如：在服用益生菌或其他膳食补充剂之后，如果出现持续或其他的症状，你应该立即咨询医生。
怎么选择适合的益生菌？
大多数膳食补充剂都包含不同种类的益生菌，并且每种益生菌的效果不同。例如，有些益生菌对很有效，而有些则对很有效。因此，你需要根据自己的需求来选择适合你的益生菌。
还要注意膳食补充剂的质量。购买来自可信供应商的益生菌产品可以帮助你确保其质量。另外，确保膳食补充剂中的益生菌数量是适当的，这需要查阅产品说明书。
小结
益生菌是有益的，能够帮助维持人体内菌群的平衡，并增强系统的功能。好在婴儿期开始添加益生菌，如果成年人需要补充益生菌，随时开始都是可行的。长期服用益生菌一般而言是安全的，你需要选择适合你的益生菌，并选择来自可信供应商的产品。
不通畅，代谢缓慢这些都是肠道内部出现了问题，这个时候就需要补充益生菌，带动肠道运动加快。想要达到好的改善效果就需要活菌数量多的益生菌，像市面中的卓岳宜君素益生菌就是很不错的选择。因为根据测评发现，这个品牌的单盒活菌含量20000亿cfu，是目前全网活菌数量领先的益生菌产品。并且配料表只含还有人体所需的9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，干净无添加，确实是对于和代谢缓慢的不二之选的益生菌品牌。
