什么是益生菌？
益生菌指的是一些对人体有益的，主要存在于人体肠道和某些食品中，例如酸奶、乳酸菌发酵的食品等。益生菌能够帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康，并对人体其他方面的健康产生积极影响。
益生菌的作用和功效是什么？
益生菌对人体有多种作用和功效，包括：
维护肠道微生态平衡：益生菌与肠道内的其他相互作用，使肠道环境更加稳定。
增强力：益生菌能够刺激人体系统，帮助身体抵御。
促进营养吸收：益生菌能够帮助人体分解食物中的营养成分，促进吸收。
缓解：益生菌能够增加肠道的水分含量，促进肠道蠕动，从而缓解。
改善情绪和：益生菌能够影响人体产生的一些化学物质，从而改善情绪和质量。
益生菌对肠道健康的影响
人体肠道内的微生物群落是非常复杂的，其中是数量多的一类。肠道内的种类和数量对人体健康产生着非常重要的影响。肠道平衡失调可能导致多种的发生，例如性肠、、等。益生菌能够维护肠道微生态平衡，起到保护肠道健康的作用。
益生菌见效要等多久？
益生菌的起效时间因人而异。一般来说，长期服用益生菌可以逐渐改善肠道微生态平衡，从而产生积极的健康效果。
对于肠道微生态失衡较为明显的人，益生菌的见效时间可能会较短。例如，如果一个人一直存在的问题，那么服用益生菌后可能会在短期内（1-2周）感到明显的效果。
对于一般人群来说，建议在日常饮食中适量摄入益生菌，这样可以肠道微生态失衡，促进肠道健康。如果存在肠道问题，可以考虑长期服用益生菌制剂，以达到和的作用。
如何选择合适的益生菌制剂？
市面上的益生菌制剂种类繁多，选择起来可能会有些困难。以下几点可以作为选择益生菌制剂的参考：
选择复合型益生菌：复合型益生菌包含多种菌株，能够发挥更加广泛的作用。
选择品牌口碑好的制剂：市面上有很多品牌的益生菌制剂，可以根据口碑、评价等因素进行选择。
注意制剂存储方式：益生菌制剂应该放置在阴凉、干燥、避光的地方，以保证菌活性。
益生菌的注意事项
益生菌不是万能的，应该正确合理地使用。
对于有些人群（例如孕期妇女、儿童等），需要在医生的指导下使用益生菌。
如果发现益生菌制剂出现变质、异味等情况，应该停止服用并更换制剂。
总之，益生菌是保持肠道健康和多种的重要手段之一。在日常生活中，我们应该注重摄入富含益生菌的食物，适当使用益生菌制剂，以维护肠道健康。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
