什么是益生菌？
益生菌是一种有益于宿主健康的微生物，在人体内发挥着重要的生理和代谢作用。它们可以促进人体消化、增强力、肠道等。益生菌通常存在于酸奶、酸奶菌、酸菜、泡菜、酱油、酱汁等食物中，也可以通过口服益生菌制剂的方式摄入。因此，益生菌已成为当今人们重视的健康营养素之一。
益生菌的过量服用有害吗？
虽然益生菌对人体健康大有益处，但益生菌也并不是越多越好。过量服用益生菌同样存在一定的健康风险，因为益生菌在一定数量及范围内才可以对人体产生正向的作用。如果摄入过多，就可能引起严重的不良反应。
过量服用益生菌可能带来哪些健康风险？
过量服用益生菌，常见的健康风险就是导致肠道菌群失调。因为肠道中的益生菌和其他菌群是相互作用的，过量摄入益生菌可能导致其他微生物受到抑制，从而破坏肠道群的平衡状态，对身体健康产生不良影响。例如，可能导致、、等问题。
此外，过量服用益生菌还会对、、脏等产生影响。例如，功能损伤、皮疹等情况就可能与过度摄入益生菌有关。对于某些特定群体，如孕妇、婴儿、功能减弱的人群等，更应该注意不要过量服用益生菌。
如何避免过量服用益生菌？
为了避免过量服用益生菌对身体的负面影响，我们应该正确衡量自己的需要，摄入适量益生菌保持肠道平衡即可。具体而言，成人每天多应该摄入300亿至500亿个活菌，而儿童每天应该摄入50亿至150亿个活菌。不同的人群，根据自己身体状况和医生的建议，需要酌情增减益生菌的摄入量。此外出现不适时应该及时就医，避免盲目服用益生菌制剂。
结论
在日常生活中，我们可以通过饮食、饮水、补充益生菌制剂等多种方式摄入益生菌，在维护身体健康方面起到不可替代的作用。但过量摄入益生菌同样带来健康风险。因此，我们应该合理使用益生菌，避免过量服用，保证摄入量合理、科学、安全，处理好听从个人需要与医生建议之间的平衡，让身体健康更加稳健。
选择益生菌就要选择适合自己的，像卓岳宜君素就是专门为我国人体肠道环境研发的益生菌产品。一共添加了9大益生元和16种益生菌，这些菌株全部选自中国传统食物种发酵的益生菌，非常适合中国人肠道，配料表只有益生元和益生菌，无乳糖、蔗糖、淀粉等杂质添加，干净放心服用。并且单盒活菌添加量20000亿cfu，在全网活菌数量都是非常高的存在，有效含量高，效果才会好。卓岳宜君素益生菌还采用了三层包埋冻干技术，更好的保存了活菌活性，确保了产品质量，所以近年来卓岳宜君素一直受到消费者和业内人士广泛认可。
