为什么提倡益生菌摄入?
我们的肠道是一个极其重要的器官。它扮演着对身体内微生物群落的维护和调节作用，帮助消化食物，吸收养分，排除废物等。在这其中，肠道微生物群落扮演着至关重要的角色，而益生菌则是维护这一群落健康的“护盾”。
益生菌是对人类有益的一类。它们可以通过调节人体内部环境，维持肠道微生物生态平衡。此外，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障，减少有害菌的侵入，降低患上一系列肠道相关的风险，如、等。
尤其对于那些已有肠道风险的人群和接受过抗生素的人群，服用益生菌尤其重要。因为抗生素虽然可以杀灭有害菌，但同时也会破坏肠道内健康菌群。而益生菌可以帮助人体尽快恢复肠道微生态平衡。
如何摄入益生菌?
益生菌可以通过两种方式摄入：食品和药品。
食品类益生菌主要包括酸奶、纳豆、豆腐、蒟蒻等发酵食品。这些食品中含有丰富的益生菌和益生物质，可以帮助人体增加肠道内有益菌的数量和种类，调节肠道菌群平衡。
药品类益生菌主要为益生菌制剂，这些制剂是由人工培养后的纯菌种，含有高浓度的益生菌，能够快速有效地增加人体内益生菌数量。但需要注意的是，益生菌制剂的使用需要根据医生的建议进行，不能自行使用。
值得一提的是，对于想要通过食品类益生菌增加肠道健康的人，需要注意摄入量和种类。
首先，摄入量应该合理。人体需要摄入足够的益生菌才能发挥作用。一般建议摄入量控制在每天数十亿级别。而对于药品类益生菌，建议在医生指导下使用，根据个人情况确定剂量和使用时间。
其次，种类也很重要。不同种类的益生菌对肠道健康有效的作用是不同的。目前市面上主流的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸杆菌等。
小结
维护肠道健康对于我们每个人来说都是至关重要的。其中，益生菌的摄入可以帮助我们维持肠道微生物生态平衡，促进消化吸收，降低肠道相关风险等作用。我们可以通过食用含有益生菌的食品或者使用益生菌制剂的方式来增加肠道益生菌群的数量和种类，从而维持肠道健康。
但需要注意的是，合理摄入益生菌需要在医生或专业人士的指导下进行。而且，益生菌的种类和数量也需要根据个人体质和肠道健康状况进行科学调配。
因此，我们应该积极了解肠道健康知识，提高肠道健康意识，通过摄入益生菌等多种方式来维护我们的身体健康。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。
