吃了益生元还吃益生菌吗？
随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康。益生元和益生菌是肠道健康的关键元素，它们都可以帮助维护肠道菌群平衡、增强力。但是，很多人不知道吃了益生元还需要吃益生菌吗？它们可不可以一起吃呢？下面让我们来一起了解一下。
什么是益生元？
益生元是一种不能被人体消化，但可以促进肠道有益菌生长繁殖的物质。它们主要存在于植物食物中，如麦麸、蔬菜、水果等，并被广泛添加到食品和保健品中。
益生元主要有：果寡糖、低聚果糖、乳果糖等。麦麸、洋葱、大蒜、芦笋等皆为富含益生元的食物。
什么是益生菌？
益生菌是指在人体或动物体内能够生长繁殖、对人体或动物体有益的。它们在肠道中生活，可以帮助消化食物、吸收营养、增强力，同时还可以抑制有害菌的生长。
益生菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧铁杆菌等。它们主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。同时，益生菌也被广泛添加到保健品中。
吃了益生元还需要吃益生菌吗？
尽管益生元和益生菌都可以维护肠道健康，但它们的作用不同。益生元可以促进肠道有益菌生长繁殖，而益生菌则是肠道中的有益菌。
因此，尽管吃了益生元可以让肠道中的有益菌得到生长、繁殖，但是吃益生菌可以直接增加有益菌的数量，从而更直接地维护肠道健康。
因此，如果你的肠道菌群失衡，建议不仅补充益生元，还要同时补充益生菌。
益生元和益生菌可以一起吃吗？
当然可以！益生元和益生菌不但可以一起吃，且相互作用，从而更好地发挥维护肠道健康的效果。
益生元和益生菌可以搭配食用，例如：可以在酸奶中添加益生元，也可以在膳食纤维补充剂中添加益生菌。同时，它们也经常被制成复合保健品形式，例如：益生元益生菌胶囊、复合益生元、益生菌口服液等。
结论
益生元和益生菌是肠道健康的关键元素。尽管它们的作用不同，但它们可以相互作用。因此，建议不仅补充益生元，也要同时补充益生菌，从而更好地维护肠道健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
