什么是益生菌？
益生菌，又称“好菌”，是一种对人体有益处的微生物。这些微生物主要生活在我们的肠道中，有助于维护肠道的健康。
益生菌能对肠道产生何种益处？
益生菌不仅能帮助我们消化食物，还可以起到维护肠道健康的作用。由于肠道是身体系统的一个重要组成部分，益生菌也能促进身体的系统功能。
首先，益生菌可以促进肠道的蠕动，帮助我们消化食物。而且益生菌分解食物的能力要比其他肠道强，尤其在分解含有乳糖的食物方面，对于一些容易引起肠道反应的人来说，摄入足够的益生菌能够减少肠道不适的症状。
其次，益生菌可以竞争生长空间和营养物质，有效抑制一些有害的在肠道繁殖，从而维护肠道的微生态平衡，降低、等肠道的发生。
此外，益生菌也可以产生一些有益物质，如乳酸和醋酸，有助于调整肠道PH值，创造有利于益生菌群落生存在肠道环境，进一步促进肠道健康。
哪些人群需要摄入益生菌？
肠道菌群的构成因人而异，身体状态和生活方式等因素都会影响我们肠道菌群的健康。因此，推荐下列人群应该摄入足够的益生菌：
患有某些肠道的人如性肠、功能性等；
接受长期抗生素的人抗生素会破坏肠道菌群平衡，易引起不良反应；
长期烟酒过量、饮食无规律的人不良习惯会导致肠道微生物失衡，影响肠道健康；
运动量大的人可因运动过程中大量流失体内水分和微生物，需要补充益生菌；
孕妇、婴儿、老年人这些人由于肠道健康状况的不同，对益生菌的需求量也会有所不同。
如何获得足够的益生菌？
要摄入足够的益生菌，好的方式是通过饮食来补充。以下是一些常见的含益生菌丰富的食物类型：
酸奶和酸乳饮料酸奶中含有的活性乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌种是常见的益生菌；
发酵蔬菜和泡菜这类蔬菜被发酵之后，会产生乳酸菌，比如酸菜、泡菜等；
发酵豆制品发酵豆腐、乳蛋白等食品中含有大量的益生菌，且不会引起受的问题；
益生菌奶粉和益生菌胶囊常用的补充方式之一，一般易于携带和储藏；
其他含菌种为益生菌的产品如含小肠埃希氏菌、嗜热链球菌等菌种的饮品和饼干，或含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的奶粉等。
结论
总之，益生菌对于肠道健康具有重要的作用。不仅可以帮助我们消化食物，还可以维持肠道菌群平衡，提高身体系统的功能。因此，通过合理的饮食以及适当的益生菌补充，能够增进肠道的健康与功能。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
