益生菌吃完总是放屁？真相是什么？
益生菌是一种能够帮助维持人体健康的微生物，它们可以促进肠道健康，增强力，肠道等。随着越来越多的人开始注重健康，益生菌的市场需求也越来越高。但是，有些人在服用益生菌之后会出现烦人的放屁问题。这是为什么呢？
益生菌为什么会引起多出气体？
益生菌在肠道内生长繁殖的时候会产生气体，这种气体主要包含两种成分：氢气和甲烷。这些气体会通过排气口（也就是肛门）排出体外，而形成放屁的现象。
另外，如果孕妇、哺乳期妇女或患有、肠胃等情况的患者服用益生菌，也容易出现多量的气体。因此，应该根据自己的身体状况选择是否适合服用益生菌。
如何处理益生菌引起的放屁问题？
1、减少益生菌的剂量
益生菌虽然对人体有益，但是如果一次性摄入过多，肠道内可能会过度发酵，致使产生更多的气体。因此，减少每次服用的益生菌剂量，可以减少放屁的情况。
2、选择适合自己的益生菌品种
不同种类的益生菌也会对人体产生不同的影响。因此，在选择益生菌品牌时，应该尽量选择适合自己的菌种。如果实在不清楚应该选择哪一种益生菌，可以咨询医生或专业营养师。
3、改变饮食习惯
合理搭配膳食，注意饮食的搭配，减少易产气食物的摄入，例如豆类、洋葱、葱、大蒜等，同时多摄入蔬菜、水果，可以改善肠道环境，降低放屁的发生率。
4、多运动
适量的锻炼可以增加身体代谢的速度，有助于消化吸收食物中的营养物质，减少肠道内的气体产生。常规的有氧运动如跑步、骑车等都有助于促进肠胃蠕动，减少气体积聚。
结语
益生菌虽然对肠道健康有好处，但是在服用的时候容易产生气体，导致放屁现象。针对这种情况，可以适当调整益生菌的剂量、选择适合自己的品种、改变饮食习惯、多运动等方式来改善。在使用益生菌的时候一定要合理摄入，不宜滥用，以免反而产生负面影响。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为它的活菌添加量非常高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。
