益生菌食用过量导致大便不适
近年来，益生菌备受欢迎，被认为可以促进肠道健康、增强力等。然而，益生菌并非越多越好，食用过量甚至会对身体产生不良影响，尤其是对于大便产生影响。
益生菌的作用与剂量
益生菌是指可以加强肠道健康的良性菌群。人体内自然存在着各种益生菌，但常因饮食不平衡、抗生素过度使用等原因而失衡，此时摄入益生菌可起到调节作用。益生菌常见来源包括酸奶、发酵豆制品、植物发酵食品等。
益生菌的剂量需要根据不同的菌种和具体情况来确定。比如，一些在日常膳食中常见的益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，每日适宜摄入量在数十亿到数百亿CFU之间。但是，对于一些高浓度的益生菌商品，剂量过高可能会影响大便。
益生菌过量食用的危害
对于一些高浓度的益生菌商品，剂量过高可能会影响大便。由于人体对不同种类的菌群响应不同，在食用量过大时，身体可能会产生不同的反应，其中常见的就是大便改变。
常见的大便不适表现形式有以下几种：
稀烂拉肚子：
在肠道内生存的益生菌数量过高时，他们会将糖分发酵生成乳酸和气体等物质，从而刺激肠道的蠕动，导致肠道排空率加快，稀烂拉肚子的症状就会发生。
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高浓度摄入单一菌种益生菌，可能会让肠内植物群产生不平衡。如肠道内的双歧杆菌过多而其他微生物减少，就可能导致失代偿性。
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益生菌摄入过量后，由于益生菌也会产生很多气体，不利于排气等，会产生类似肠胃、等问题。
注意饮食平衡，谨慎选择益生菌商品
在摄入益生菌时，注意饮食平衡、摄取适当量的益生菌，避免大量、长期肠内菌群加速失衡。同时，建议购买可靠的益生菌商品，注意查看商品的菌株、含量、过期时间等相关信息，以免因为质量不佳的益生菌商品导致不良反应。
总之，不管是益生菌还是其他营养素，都需要在适当的用量和方式下摄入。并且，不应将益生菌视为药品使用，对于身体健康存在问题时，需要寻求医生建议和方案。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量可达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
