什么是益生菌？
益生菌是一类对人体健康有益的微生物，在人类肠道中大量生存和繁殖。它们能够帮助人体消化、调节肠道菌群、增强人体力，同时还能促进营养吸收，保护肠道健康。
为什么益生菌可以改善？
肠道菌群的平衡程度与人体息息相关。肠道内菌群失调可能导致不振、、等不良症状。益生菌可以通过抑制有害的生长，调节肠道pH值，增加肠道黏膜屏障，使机体有更好的保护。肠道菌群得到平衡，小肠吸收营养进一步改善，自然就会增加。
益生菌如何改善？
益生菌可以改善的机理较为复杂。一方面，通过消化食物，增加养分的吸收能力和水分流量，同时增加肠道蠕动，促进肠道对食物的吸收，肚子也会感觉更饱。另一方面，益生菌也能提高人体对口感的敏感度，如果摄入的食物口感更好，就会更加旺盛。
哪些食物含有益生菌？
近年来，市场上有不少以益生菌为主要营养成分的食品，例如酸奶、发酵豆制品、胁迫面、易酸痢等。除此之外，海藻类、酵母、蒟蒻也都是富含益生菌的食物。我们平时可以多多食用这些食品，以达到补充益生菌的作用。
益生菌补充剂是否有必要？
虽然益生菌可以通过很多食物获得，但对于肠道菌群失调者或极度营养不良和身体疲惫的人来说，补充益生菌还是有必要的。此外，益生菌补充剂也是一种方便易于吸收的选择，特别是有些人不喜欢食用含有益生菌的食品的时候。
谁应该避免益生菌的摄入？
一般来说，对于成年人来说，如果没有严重的、史等情况，益生菌的摄入是没问题的。但对于儿童、老年人、孕妇以及力低下的人，应该谨慎使用。此外，如果发现口腔、肠道有明显的、等情况，摄入益生菌也应该停止。
总结
通过补充益生菌，可以有效地改善。但是益生菌的补充方式应该因人而异，需要根据个人史、年龄、健康状况选择适合自己的方式。此外，不要盲目相信某种食品或补充剂能解决所有问题，科学合理的饮食和生活习惯才是可靠的保障。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果明显要好。
