什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的一类微生物，它们可以在肠道内产生有益的生化物质，改善肠道微生物种群结构、增强肠道力。
为什么要补充益生菌？
现代生活中，许多因素会影响肠道微生态平衡，如高糖高脂的不健康饮食、抗生素的滥用、压力等。这些因素容易导致肠道菌群失衡，出现、不适等肠道问题。而通过补充益生菌，可以有效改善肠道微生态平衡，肠道相关。
益生菌的合理食用
可以通过饮食或益生菌制剂等方式来摄入益生菌。平常饮食中可以多吃酸奶、发酵豆制品、酸菜等含有益生菌的食物。同时，根据个体情况，可以适当补充益生菌制剂。
便携小贴士
一些益生菌制剂的包装小巧便携，可以随身携带，随时随地进行补充。但是需要注意的是，选择正规品牌的益生菌制剂，选择存储方式正确、品质有保障的产品。
成年人如何补充益生菌
成年人可以在日常饮食中适当增加富含益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等，每日食用1-2次。此外，可以根据需要选择正规品牌的益生菌制剂，保持适量补充。
婴幼儿如何补充益生菌
对于0-3岁的婴幼儿来说，可以从母乳中获取丰富的益生菌。对于不得已使用配方奶粉的宝宝，可以选择添加益生素或益生菌的配方奶粉。此外，在宝宝开始添加辅食后，可以适当增加含有益生菌的食物，如酸奶、发酵面团、水果泥等。
儿童如何补充益生菌
儿童期是生长发育的重要时期，保持肠道微生态平衡更加重要。儿童可以饮用富含益生菌的奶制品，如酸奶、益生菌发酵乳、奶酪等。在日常饮食中适当增加绿豆汤、酸菜汤等发酵食品，也有助于补充益生菌。除此之外，也可以使用儿童专用益生菌制剂，根据年龄适量补充。
老年人如何补充益生菌
随着年龄的增长，老年人肠道功能逐渐退化，功能下降。老年人可以通过饮用富含益生菌的酸奶、发酵豆腐等食品来补充益生菌。正规品牌的益生菌制剂也是一种顺应老年人特点的补充方式。但需要注意的是，老年人的肠道环境相对较为脆弱，应当在医生的指导下进行补充。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果很好。
