什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体肠道健康的微生物，包括我们常听到的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们能够通过促进肠道有益菌群生长、抑制有害菌群的繁殖，调节肠道系统等作用对人体产生益处。
适用人群
益生菌人群测试可以帮助我们了解我们是否需要补充益生菌。但是，并不是所有人都需要补充益生菌，适用人群主要包括：
肠道微生态失衡者：长期服用抗生素、肠胃不适、等症状者；
系统低下者：如老人、孕妇、患有慢性等人群；
饮食习惯不良者：经常食用高脂、高糖、低纤维等食物者；
运动员：增强肠道健康，改善能量代谢者。
排除盲区测评
益生菌的种类繁多，市售益生菌产品也千奇百怪，如何选择适合自己的益生菌产品呢？为了避免盲目补充、选错产品等问题，我们可以进行排除盲区测评，了解哪些产品不适合自己：
需要注意菌种种类：每种菌群具有不同的功能，比如某些菌种可以缓解，而另一些菌种则可以缓解；
注意益生菌数量：越高的含量不一定就越好，因为高含量可能会对肠道造成负担，导致肠道菌群失衡；
注意生产商的信誉：购买来路不明，没有厂家质量保障体系的产品可能会存在质量问题。
益生菌的选择方法
对于益生菌的选择，我们可以从以下几个方面入手：
选择含有多种菌种的产品，比如同时含有双歧杆菌、乳酸菌、链球菌等多种菌群产品的效果通常更佳；
针对不同的肠道问题选择不同种类的益生菌产品，例如对于问题选择含有鼠李糖单胞菌和双歧杆菌等菌群的产品，而问题的缓解可以选择含有长双歧杆菌等菌群的产品；
好选择能够储存益生菌活性的产品，不要选择经长时间加热灭菌的产品。
益生菌的食用方法
益生菌的食用方法主要有两种：
直接食用：可以直接食用含有多种益生菌的发酵食品，比如酸奶、酸菜、酵母等；
口服补充：口服益生菌制剂是获得益生菌的方便、直接的方式。一般来说，将益生菌制剂加入牛奶、酸奶、果汁等饮品中一起食用效果佳，而直接搭配热饮或高温食物会影响益生菌的生存能力。
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有着多种多样的益处，但是益生菌的进食应该遵循以下注意事项：
不要过度食用：益生菌的过度食用会对肠道造成一定的负担和损伤，破坏整体平衡，导致繁殖低落的肠道有益菌群；
不要与大量的纤维素一起食用：含有大量的纤维素会抑制益生菌在肠道中的生长，所以，食用富含纤维素的食物时，应注意控制益生菌的摄入量；
不要将益生菌作为的手段：益生菌可以辅助，但是不能代替。
总之，益生菌人群测试是了解我们是否需要补充益生菌的重要方法之一，选择合适的益生菌制剂及食用方式也是非常重要的。只有正确使用和食用益生菌，才能更好地为肠道健康保驾护航。
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌生长。
