什么是益生菌?
益生菌是一种有益于人体的微生物，主要寄居于消化道的肠壁上。它能够平衡肠道，促进肠道吸收营养，强化力，等。而随着现代人生活方式的改变，人们的肠道环境变差，导致益生菌的数量不断减少，影响人体健康。
益生菌如何重拾肠道健康?
首先，重拾肠道健康需要增加益生菌的摄入量。益生菌的主要来源有酸奶、酸奶饮料、食品和益生菌水等。在选择益生菌产品时，好选择添加功能较多的多菌种益生菌产品。其次，合理饮食也非常重要。多吃水果、蔬菜，减少高脂肪、高糖、高蛋白质食品的摄入，这将有助于维持肠道环境平衡。
益生菌的作用有哪些?
益生菌在肠道中有许多重要的作用。首先，它能够维护肠道的平衡。肠道中有很多群落，益生菌作为一种“好”群落，能够竞争和抵御其他的侵入，维持肠道环境平衡。其次，益生菌还能促进肠道健康。它能够刺激肠道蠕动，减少，提高粪便质量，降低肠发率等。此外，益生菌还有助于降低、降低、保护心健康、增强力等多种作用。
谁适合服用益生菌?
益生菌对于所有人都有益处，但尤其是以下人群应该重视益生菌的摄入。一是、、不适或者抗生素使用等可能会导致肠道菌群失衡的人群。这些人尤其需要多吃益生菌。二是老人、孕妇、婴儿等人群。身体较弱的人群更容易各种菌，增加益生菌的摄入，可以有效增强力。三是素食者。素食者摄入的营养更少，如果还不懂得如何搭配食物，就更容易出现肠道菌群失衡，增加益生菌的摄入可以缓解这种情况。
益生菌与肠道健康的科学解释
肠道是一个复杂的微生物生态系统。它的平衡性非常重要。肠道内的益生菌、、真菌、等，通过相互之间的竞争和平衡，维持着肠道的生态平衡。而随着人们生活方式和饮食结构的改变，人们摄入肉类、加工食品、重口味等食物的增加，同时使用抗生素等化学不断增加，导致了人类肠道微生物群的失衡，对此我们通过摄入益生菌来恢复此一微生物平衡。当人体摄入益生菌到肠道后，这些益生菌将能够在肠道内生长繁殖，竞争“不良”菌群，从而对恢复肠道菌群失衡、、改善等都能起到积极的作用，而且，对于抵抗原微生物的入侵，降低症、能量代谢的调节都有数字越来越多的科学研究表明益生菌的作用。
益生菌需要注意什么?
益生菌虽然对人体有好处，但不是越多越好。一些人群，特别是系统比较薄弱的人群，例如AIDS、HIV者、移植组织或器官接受者等人群，需要密切注意益生菌的摄入量和种类。
同时，虽然益生菌多数是安全的，但还是存在不安全因素，益生菌招标的益生菌或者其他复合产物不一定会对每一个人都机能，每个人的肠道环境、身体健康状况也不一样，如过度服用，还是会给人体带来一些负面影响，引起、等问题。 。在使用益生菌的时候，应该选择高质量、可靠性较高、安全性较高的益生菌产品。多食益生菌含丰富的食品，是有益于身体健康的好方式。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
