益生菌的功效
现在的生活节奏越来越快，大部分人只顾着忙碌的工作和生活，很容易忽略自身的健康状况，导致肠道菌群失衡。而益生菌则能在一定程度上起到调整人体肠道菌群的作用，进而改善身体健康。益生菌也能够增强肠道黏膜屏障功能，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，增强系统功能等，并且益生菌对人体的消化吸收也有帮助。
益生菌摄入量的合理性
虽然益生菌的好处这么多，但我们在食用益生菌时也必须掌握一定的“分寸”。据数据显示，每日人体正常消化的菌种数目大约在100~1000种之间。因为肠道内益生菌和有益菌种的数量和种类比较复杂，其适量的摄入量是无法一概而论的。
总的来说，摄入益生菌的佳量是：每天摄入10亿~1000亿以上的活菌。所以平时我们在摄入益生菌时，必须适量，不要过量，要注意选择新鲜的益生菌产品，这样才能达到保持肠道菌群稳定，增强身体力，改善消化等重要的益处。
吃了益生菌要拉屎
相信吃过益生菌的人们都有这样的感觉：吃完益生菌后，很快就要“解手”，这是为什么呢？首先，益生菌相关的产品通常都极易发酵，进入人体后会迅速在肠道内生长繁殖，其次，益生菌能够调节人体肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增加粪便的排泄速度和排泄量，从而起到通便作用。
但是并不是每个人都会有这种情况，吃益生菌后拉屎轻松的感觉，这与人体个体情况有关，因此每个人在食用益生菌后的效果并不相同。
食用益生菌后需多方便！
虽然益生菌有促进排泄的作用，但是要注意，因为益生菌进入肠道后需要生长和培养，这需要一定的时间。所以当我们食用益生菌后，并不是立刻会有通便作用，需要一定的时间进行肠道菌群调整和生长，同时也需要我们在平时注意加强肠胃保健措施，不要过多吃辛辣、油腻等刺激性食物，注意饮食规律等，才能让益生菌发挥佳效果。
总结
益生菌对人体肠道菌群具有很好的调整作用，具有促进有益菌生长、增强肠道屏障以抑制有害菌、增强功能和促进消化吸收等多方面的健康益处，成为保持身体健康不可忽视的“好帮手”。但是在摄入益生菌的过程中，要注意适量，选择新鲜的益生菌产品，并加强对肠胃的保健管理。这样才能更好地发挥益生菌的健康功效，令身体更加健康！
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是全网遥遥领先水平，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
