什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活性微生物，它们能够帮助我们维持肠道的健康，促进营养物质的吸收、抑制有害的繁殖和提高力。身体内的益生菌数量与种类可以因人而异，而我们可以通过饮食补充益生菌。
酸奶
酸奶是为常见的益生菌来源之一，里面含有很多活性乳酸菌和双歧杆菌，它们可以促进肠道的蠕动，帮助消化，加速废物排出，维护肠道菌群的平衡。除了普通的酸奶，还有一些添加了其他益生菌的酸奶，如嗲吗果味、酸梅味等，都是不错的选择。
酸菜
酸菜含有大量的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，增强肠道消化能力，并且含有的乳酸可以有效抑制有害菌的生长。酸菜不仅可以做为配菜，还可以用来烹饪各种美食，如酸菜鱼、酸菜豆腐汤等。
豆腐乳
豆腐乳属于中国传统食品，其发酵过程会产生益生菌，主要成分就是乳酸菌和双歧杆菌等。豆腐乳既可以当做正餐食用，也可以作为早餐的小食，口感微酸，营养丰富。
酵母菌食品
酵母菌食品如发酵酒、酵母食品、酵母片等，其内含的酵母菌是一种益生菌，可以帮助身体分解食物中的糖分，并对肠道菌群起到维护作用。不过，要注意的是，过量的酵母类食品有可能引起等不适症状，所以要控制食用量。
蔬菜水果
不少的蔬菜与水果中也含有益生菌，例如大蒜、洋葱、韭菜、苹果、香蕉、草莓、蓝莓等。这些食品中含有丰富的纤维素和果胶等物质，可以帮助肠道的蠕动，同时维护肠道的健康。
总结
补充身体的益生菌可以帮助我们维护肠道菌群的平衡，促进健康的消化吸收，因此在日常的饮食中加入一些益生菌食品是非常必要的。目前较为常见的益生菌食品包括酸奶、酸菜、豆腐乳、酵母菌食品以及一些蔬菜水果等。不过，在选择和食用益生菌食品的时候，我们还需要具体分析自身的身体状况、饮食习惯和需求，以达到佳的益生菌补充效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
