什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道微生态平衡的活菌制剂，其中的菌种不但不能引起人体，还可具有增强肠道功能、促进食物消化吸收、提高力等功能。
口服益生菌的好处
饮食中摄入的益生菌数量有限，而富含益生菌的食品，如酸奶等，也存在可能受到污染、变质、失活等问题，因此口服益生菌是一种比较可靠的补充方式。通过口服益生菌可以有效地改善肠道健康，增加消化吸收能力，增强系统，等。
哪些人群适宜口服益生菌？
几乎所有人都可以通过口服益生菌改善肠道健康。特别是以下人群：
长期服用抗生素等后的人群，因为抗生素在杀死有害的同时也会杀死肠道正常菌群；
易患肠胃的人群，如慢性、胃、溃疡等；
力较弱的人群，如老人、孕妇、幼儿等；
饮食不规律、吃不饱、乱用药等生活习惯不良的人群；
出国旅游、进口食品消费频繁的人群。
口服益生菌有哪些注意事项？
1. 遵循医生建议：口服益生菌应按照医生或者说明书的指示进行服用，不可随意增加或减少剂量。
2. 注意保质期：口服益生菌无论是在保质期还是失效期均会失去生效。当益生菌处于失效期时，的存活率将非常低，无法达到预期的保健效果。
3. 储存方式：口服益生菌应储存于干燥、阴凉、通风的地方，尽可能避免阳光直射，否则会使失去生活能力。
4. 与其他食品搭配：口服益生菌可以和任何食品一起食用，但不建议和有害菌一起食用，以免产生副作用。
5. 不建议过度服用：口服益生菌虽然在一定程度上有调节肠道健康的作用，但过度服用也会制造“伪可持续效益”的误解，不必要的补益反而会对人体健康造成不良影响。
口服益生菌的注意事项
综上所述，口服益生菌对于肠道健康的维护和改善具有一定的益处，尤其是在一些特定的人群中，可以补充和维持肠道菌群的平衡，改善力等。但也需要注意口服益生菌的注意事项，以免产生不良影响。同时，口服益生菌不应作为单独的健康保健方法，而应与其他的健康生活方式相辅相成，共同维护身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
