什么是益生菌
益生菌是一种有益的微生物，它们通常存在于我们肠道内，有助于维持肠道的健康。食用富含益生菌的食物可以补充我们肠道内的菌群，调节肠内菌群的平衡，增进肠道健康。
吃什么食物含益生菌较多
如今市场上有很多含有益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、纯牛奶、发酵豆浆、深海鱼、酸菜等。这些食物都含有不同种类的益生菌，被称为“益生元”。
如何让益生菌更好吸收
虽然吃益生菌的食物可以带来很多好处，但如果不能充分吸收，就无法发挥出益生菌的作用。以下是一些方法，可以帮助我们更好地吸收益生菌：
1、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维可以促进益生菌在肠道内的生长和繁殖，因此，多吃些富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类等食物可以增加益生菌在肠道内的数量。
2、多吃富含维生素B的食物
维生素B可以帮助维持肠道内的正常微生物群落。富含维生素B的食物有：燕麦、全麦面包、香蕉、豆类、蛋类、牛奶等。
3、减少糖和脂肪的摄入
过量的糖和脂肪会干扰肠道内益生菌的生长和繁殖，因此，应该减少糖和脂肪的摄入，增加富含膳食纤维和维生素B的食物的摄入。
4、避免过度消毒
虽然消毒可以有效地肠道，但过度消毒也会摧毁肠道内的益生菌。因此，应该尽量避免过度消毒，保持一定的卫生水平即可。
结论
益生菌是对我们肠道健康有益的微生物。如果想要更好地吸收益生菌的营养成分，我们可以通过适当增加膳食纤维、多吃富含维生素B的食物、减少糖和脂肪的摄入以及避免过度消毒等方法来帮助我们更好地吸收益生菌。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
