吃益生菌排气多怎么回事？
益生菌作为一种常见的保健品，被许多人广泛使用。益生菌有助于调节肠道菌群平衡、促进消化、增强力等诸多好处，但有些人可能会在服用益生菌后出现排气增多的问题，这是为什么呢？
益生菌摄入与排气增多的关系
由于人们在摄入益生菌后肠道中的微生物群会进行代谢反应，产生气体，这些气体在肠道中会被吸收，然后通过肛门排出体外。因此，益生菌的摄入会使人体排气增多，这是正常现象。此外，益生菌的种类和数量也会影响排气的多少。一些益生菌，如乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等产生的气体较少，而一些益生菌，如球菌、链球菌等则产生的气体较多。个人消化能力和身体健康状况也会影响到排气的多寡。
如何避免服用益生菌后排气增多的问题？
虽然益生菌的摄入在很大程度上是有益的，但对于排气比较敏感的人群而言，为了减少排气的困扰，可以通过以下方法来缓解：
1、控制摄入量
虽然益生菌有许多好处，但摄入量过多也会导致一些副作用，如、以及排气增多等。因此，建议在使用益生菌时遵循医生或产品说明上的建议，不要超量使用。
2、选择合适的益生菌
不同的益生菌在人体内的代谢过程中，产生的气体可能有所不同。因此，建议选择对自己消化系统更友好的益生菌。例如：乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
3、分时段服用
将益生菌分时段服用，如早、中、晚餐各一次，让肠道微生物群有时间进行代谢，减少气体堆积。此外，可以将益生菌与含有益生元的食物一同食用，以增加肠道菌群的生长和代谢菌的多样性，减轻排气问题。
4、多喝水
多喝水可以帮助排气，因为水可以帮助加速肠道气体向体外排放。此外，饮用足够的水也可以帮助肠道菌群代谢益生菌，并有利于维持肠道菌群平衡。
总之，排气是益生菌常见的副作用。若出现不适，建议尝试将益生菌摄入分散到一天不同的时间段，逐渐调整肠道菌群平衡，减少排气困扰。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
