了解乳果糖和益生菌
乳果糖，又称乳糖果糖，在天然食品中广泛存在。它具有低升糖指数，适合人食用，同时具有良好的防作用。益生菌，则是一类带有益生物活动的菌类，能够帮助人体维护肠道的微生态平衡，增强力和能力。正确搭配乳果糖和益生菌，能够促进肠道的健康，增强身体力。
乳果糖怎么吃
1.搭配膳食：可以将乳果糖添加在早餐麦片、燕麦粥、热牛奶、水果沙拉等食品中食用，起到促进肠道蠕动的作用。
2.饮用酸奶：酸奶中含有大量益生菌，而乳果糖则是益生菌的营养源，两者搭配，可起到更好的促进肠道健康的作用。
3.口服：乳果糖也常常用于和，一般建议在医生指导下口服。
益生菌怎么吃
1.饮用酸奶：市面上的酸奶中通常都含有活性益生菌，选择添加较多益生菌的产品，饮用效果更好。
2.膳食中添加：膳食中添加含益生菌的食品，例如酸菜、泡菜、酸奶、奶酪等。
3.口服：口服益生菌制剂，可以选择含有多种活性益生菌的产品，按照说明书正常使用即可。
正确搭配乳果糖和益生菌
1.搭配膳食：早餐时间，可以在麦片中加入适量的乳果糖，拌入一杯含有活性益生菌的酸奶，可以促进肠道蠕动，增强身体力。
2.口服：在医生指导下，按照药品说明书正常使用含有乳果糖和益生菌的制剂，能够更好地发挥促进肠道健康的效果。
3.饮用益生菌饮料：市面上也有含有乳果糖和多种益生菌的饮料，食用起来方便，也能够达到促进肠道健康的效果。
注意事项
1.对于乳果糖和益生菌的人群，慎用或避免使用。
2.口服必须在医生的指导下进行，遵循说明书的使用方法。
3.不要过量摄入乳果糖和益生菌，否则会对身体健康产生反效果。
结语
正确搭配乳果糖和益生菌，能够更好地促进肠道健康，增强身体力，但需要注意过量食用会对身体产生反效果。在平时的生活中，可以合理搭配膳食，适当口服口服，或者选择含有乳果糖和益生菌的饮料，以达到促进肠道健康的效果。同时，我们也需要注意保持良好的生活习惯，加强体育锻炼和保证充足的，才能更好地维护身体健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
