背景介绍
是指排便减少或排泄时间延长，粪便干燥和硬结，伴随着排便时、等不适症状。益生菌能够改善肠道微生态环境，保持肠道菌群平衡，有助于消化吸收和排泄功能正常，因此缺乏益生菌可能会引起。
什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，被称为“良好的菌群”或“有益”。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌和肠道健康的关系
肠道是人体大的器官，约80%的细胞都在肠道中。益生菌能够调节肠道系统和肠道菌群平衡，有助于改善肠道健康。
缺乏哪些益生菌容易引起？
缺乏乳酸菌会导致盐酸缺乏，影响肠道蠕动，使粪便停留在肠道中时间过长，出现的症状。缺乏双歧杆菌会使肠道菌群失衡，影响肠道内有害菌滋生，从而也容易引起。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以通过食物或的方式进行。
在生活中，可以通过食用一些含有益生菌的食品来补充，如酸奶、酸菜、酸奶菜、豆制品等。
此外，市面上也有很多益生菌保健品可供选择，但需要注意选择正规厂家、规范品牌的产品，并遵循医生建议。
如何？
除了补充益生菌外，还可以从以下方面入手：
多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便。
增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，可有效改善肠道功能。
建立良好的排便习惯，尽量避免过度用力排便或忽略大便，否则时间久了会引起肛裂等问题。
适度运动，有助于提高肠道蠕动功率，促进排便。
结论
益生菌是维持肠道菌群平衡的重要因素之一，缺乏益生菌容易引起等消化系统问题。因此，平时要注意增加含益生菌的食品和保健品的摄入，同时也要从生活中的饮食和习惯入手，等问题的发生。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
