引言
肠道益生菌是指有益于我们身体的一类菌群，它可以调节身体消化系统的平衡，增强身体力，肠胃等。根据科学研究发现，肠道益生菌的数量与种类对我们的身体健康有着重要的影响。因此我们要让它在肠道中增加，以保持良好的身体状态。
如何获取肠道益生菌
以下是一些有效的方法来获取肠道益生菌：
1. 通过饮食来获得
通过饮食来获得肠道益生菌是简单也是直接的方法。发酵食品被证明是含有大量益生元的食物，例如酸奶、泡菜、酸豆浆、酱油等。日本的味噌汤也是一种绝佳的发酵食品。此外，淀粉质食物，如面包和米饭等，已被证明有助于促进肠道益生菌的生长。
2. 通过益生菌补充剂来获得
益生菌补充剂可以在任何药店或营养品店中轻松购买。这是一种易于使用的方法，特别是对于那些无法自我补充肠道益生菌的人来说，这种方法特别有用。这种补充剂通常为干粉末，您只需要将其溶解在水中，直接饮用即可。
3. 通过预生物来获得
预生物是一种特定型的纤维素，通常在大豆、洋葱、未熟香蕉、扁豆、玉米、燕麦、麦芽、鸡蛋等多种食物中存在。它们对肠道中的菌群生成有很大的作用。预生物通过促进有益慢作的生长而帮助人们增加益生菌。与益生菌补充剂不同，预生物不是益生菌本身，而是有助于肠道益生菌增长的营养物质。
4. 通过减少使用抗生素来获得
据研究，抗生素可能会消除身体肠道中的有害，但同时也可能会杀死一些有益的。因此长期使用抗生素会造成身体肠道菌群失衡。因此，为了保持肠道健康，我们应该尽量减少过度使用抗生素。
5. 参加运动和减轻压力来获得
运动和减轻压力也是促进益生菌生长的有效方法。学术研究表明，减轻压力和增加身体运动可以促进肠道菌群的生长。此外，这种方法的另一个重要好处是增强身体能力。
6. 增加发酵食品的摄入量来获得
酸奶、酸豆浆、泡菜、酸点心等，是我们现代饮食中常见的发酵食品。这些食品是肠道益生菌的来源之一，它们含有大量的乳酸菌和其他有益菌群。增加发酵食品的摄入量，可以促进肠道菌群的生长，有效地调节身体消化系统的平衡。
7. 通过芝麻菌盐水来获得
芝麻菌盐水是日本传统的健康饮品，被视为肠道益生菌的品种之一。它是通过大米、常温发酵食物和天然湖盐制成的。这种盐水具有极强的护胃作用，因此它是一种绝佳的肠道保健饮品，可以提高肠道抵御外界侵害的能力。
结论
通过以上几种方法，可以让我们获得足够的肠道益生菌，保持身体健康。每个人的身体状态都是不同的，因此选择哪种方法来获得肠道益生菌也应该根据个人身体情况做出调整。
选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。
