成年人也需补充益生菌
益生菌是一类益生元，可以帮助维护人体内菌群平衡，促进消化系统健康。不仅小孩需要补充益生菌，成年人同样需要。
为何成年人需要补充益生菌？
随着年龄增长，人体内菌群平衡会逐渐失调，同时像抗生素等也会影响到健康的肠道微生物群落。而益生菌是一类有益菌群，可以帮助人体恢复平衡，提高身体力，促进消化系统健康。因此，成年人同样需要补充益生菌。
哪些人适合补充益生菌？
对于 异常消化、吸收困难及轻度、服用广谱抗生素等情况 的人来说，益生菌是非常有必要的。同时，老年人由于肠道吸收功能下降，益生菌的摄入可以帮助排除体内毒素，促进消化和肠道健康。
如何补充益生菌？
常见的益生菌食品包括酸奶、奶酪、酸菜、泡菜、酸奶果汁等。此外，市场上也有口服益生菌产品，例如益生菌胶囊、粉末等。选择有品质保证、符合自己需求的益生菌产品进行摄入。同时，需要注意的是，益生菌并不是万能的，应综合考虑个人身体状况和需要，避免滥用。
益生菌摄入量如何把握？
益生菌摄入量因人而异，但一般建议成年人每天摄入10亿~100亿CFU的菌量。根据个人需求及建议，进行适量补充。
益生菌与预生物如何结合摄入？
预生物是产生益生菌的食物成分，例如麦麸等。与益生菌一起食用可以发挥更佳效果。因此，在日常饮食中，可以多食用高纤维食物、谷物、坚果等预生物食品，以及含益生菌食品，达到促进肠道健康的作用。
结语
益生菌是成年人维持肠道健康、提高力的一种重要营养素，需要适量摄入。在选择补充益生菌产品时，应注意质量、需求等因素，遵循科学的摄入量，同时也应结合预生物、高纤维等食品，全面促进肠道健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
