什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们生长在肠道内，能够帮助人体消化食物、促进力、改善肠道菌群平衡等。一些研究表明，良好的肠道菌群足以养护，提高代谢的能力。
为什么要养？
是身体的过滤器，有着十分重要的代谢和功能。身体的毒素都会在的代谢过程中被排出体外，因此健康直接影响着身体健康。常见的养方法有很多，而正确食用益生菌也已成为一种新颖的养方法。
益生菌如何帮助养？
代谢废物产生的过程中，会产生各种有毒物质，这些物质终都会经由肠道排泄出体外。益生菌能帮助肠道内的微小生物保持平衡，抑制不利菌群的发展，保持肠道的健康状况。一个健康的肠道菌群状况，有助于的正常代谢与排泄工作。
如何正确食用益生菌？
正确食用益生菌是非常重要的，它的不当使用可能会导致反作用。益生菌的主要来源有点菜乳饮品、发酵豆腐、酸奶等发酵食品。特别值得一提的是，一些市售的益生菌饮品，除了含有益生菌的益处，并且还添加有很多糖分，长期饮用取代不了保持健康的饮食和休息方式。所以建议选择富含益生菌的天然食物，如蔬菜、水果、酸奶等。
养饮食宜忌
养的饮食宜忌也是需要注意的，以下是一些应该考虑的事项：
宜吃粗粮、杂粮：粗粮、杂粮含有丰富的纤维素和维生素B族，对于排除体内多余的脂肪、转化体内毒素有着一定的作用。
少喝浓茶、咖啡、酒精类饮料：浓茶、咖啡会干扰的功能，对身体不利；而酒类饮料则会不可避免的产生一定程度的毒素，在清除过程中产生负担。
多吃富含维生素C的食物：如柠檬、草莓、花椰菜等富含维生素C的食物，可以帮助身体抵抗环境污染和其他有害物质，使更好的工作。
多吃精致细嫩的瘦肉：这类肉类含有较少的脂肪，而且有丰富的蛋白质，可以满足身体的供能。
结论
正确食用富含益生菌的天然食物是一种有效的养方式，能够改善肠道健康状态，提高代谢的能力。同时，认真遵循合理饮食宜忌，也是养护的有效措施。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
