了解益生菌
在孕期，许多女性会经历肠胃不适的情况，如、、胃食管逆流等。这种情况不仅会使准妈妈不适，还可能影响胎儿的发育。而在这个时期，多摄入益生菌是一种很好的方式来缓解这些不适。
益生菌是人体内存在的一种，它们主要在我们的肠道中生长，有利于维持人体内的微生态平衡。这些可以通过进食含有益生菌的食品或补充益生菌制剂的方式进入体内。
益生菌的作用
益生菌可以改变肠道菌群的组成，增加益菌数量，抑制有害的繁殖，从而维护肠道健康。此外，益生菌还有以下作用：
改善肠道功能，促进食物消化吸收
提高力，减少风险
降低水平，降低心风险
孕期为何需要额外摄入益生菌
在孕期，由于荷尔蒙水平的变化，准妈妈的肠道功能可能出现变化，容易出现、等不适症状。此外，孕期由于系统的变化，准妈妈的抵抗能力也会下降。因此，多摄入益生菌能够更好地维持肠道健康，提高力，降低风险。
哪些食物含有益生菌
摄入益生菌自然的方式是通过食物获得。以下食物富含益生菌：
酸奶、优酸乳等发酵乳制品
泡菜、酸菜等发酵蔬菜
豆腐、腐竹等豆制品
奶酪
酸奶果汁等含有益生菌的饮料
如何选择益生菌
如果准妈妈无法通过食物摄入足够的益生菌，可以选择补充益生菌制剂。但是需要注意，市场上的益生菌种类繁多，选择时需要注意以下几点：
品牌信誉度，避免购买低品质产品
菌种多样性，不宜只选单一菌种
菌株数量，尽量选择菌株数量较多的产品
保存方式和保质期，注意存储条件和保质期限
注意事项
虽然摄入益生菌对健康有益，但是在孕期需要注意以下事项：
尽量选择天然食材补充益生菌，避免过量摄入益生菌制剂
孕期用药需遵医嘱，避免与益生菌制剂相互影响
如果出现肠道不适症状，需及时就医
总之，在孕期多摄入益生菌，可以帮助准妈妈缓解肠道不适症状，提高力，维持健康。但是需要注意食物卫生和选购益生菌制剂的注意事项，遵医嘱用药，避免影响胎儿的健康。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
