什么是益生菌？
益生菌是有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道及其他部位。它们可以为人体提供很多有益的作用，比如提高身体力、促进肠道消化等。
为什么喝益生菌饮料可以缓解？
主要是因为肠道内的群失衡导致的，益生菌饮料中的益生菌可以帮助调整肠道内的环境，增加有益菌群数量，达到缓解的目的。此外，益生菌饮料中的膳食纤维也能够增加肠道内的水分，使粪便变得柔软，易于排泄。
推荐喝这些益生菌饮料
下面是几种可以缓解的益生菌饮料：
酸奶
酸奶中含有乳酸菌等多种有益菌群，可以促进肠道活动，增加排便次数。此外，酸奶中还含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便水分，从而缓解。只需每日早晚各饮1杯，即可达到缓解的效果。
酸奶果汁
除含有酸奶中的益生菌和膳食纤维外，酸奶果汁中还富含各种水果的营养成分，有助于为身体提供足够的营养。同时，各种水果的天然酸味也能够帮助增强肠道蠕动，缓解。每日饮用1杯，即可缓解，提高身体力。
酸奶冰淇淋
与传统冰淇淋不同，酸奶冰淇淋中含有乳酸菌等多种益生菌，可以有助于缓解。同时，酸奶冰淇淋比较柔软易于口感，可以减轻口腔的消化负担，达到舒缓肠胃的效果。但是，酸奶冰淇淋中的糖份比较高，需要适量食用。
发酵豆浆
豆浆中含有众多的天然植物膳食纤维，可以帮助调整肠道环境，缓解。同时，发酵豆浆中含有大量的益生菌，可为人体提供益生源，调节肠道群等，达到缓解的目的。每日饮用1-2杯，可达到良好的效果。
益生菌饮料
市场上有很多种益生菌饮料，如酸奶饮料、菌菇饮料等。这些饮料中富含的益生菌可以帮助调整肠道内的群，缓解。不过，益生菌饮料中的糖份通常比较高，需要适度饮用。
总结
是我们日常生活中会遇到的常见问题，而喝益生菌饮料是很好的一种调理方式。益生菌饮料中富含群和膳食纤维，可以帮助改善肠道环境，促进肠道蠕动，达到缓解的目的。但是，不同饮料的糖份和营养成分有所差别，需要根据自己的身体状况选择适合自己的饮料。此外，如果症状严重，建议及时向医生咨询，进行诊。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
