产妇缺乏益生菌，怎么办？- 实用建议
益生菌是对我们肠道有益的，缺乏益生菌会导致肠道微生态紊乱，进而影响身体的健康。特别是在产妇生产后，由于多种原因，可能会导致益生菌失衡。因此，产妇缺乏益生菌需要如何处理呢？下面我们来了解一下实用的建议。
多吃益生菌食品
食品是获得益生菌自然的途径。所以，产妇可以多吃富含益生菌的食品。例如，酸奶、酸菜、腐乳、酸黄瓜、红曲米、豆腐、发酵面食等。这些食品中含有各种各样的益生菌，促进产妇肠道微生态的平衡，增强身体能力。
服用益生菌制剂
益生菌制剂是指将含有益生菌的培养出来，并制成、口服液或胶囊等形式以供人们服用的产品。对于产妇来说，服用益生菌制剂有助于增强肠道黏膜屏障，保护肠道健康。而在挑选益生菌制剂时，应该选择适合自己的种类。产妇可以根据自身情况选择含双歧杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的制剂。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维是指植物的可食用部分，由于不被人体小肠消化并吸收，以及对肠道有益，维护肠道健康。产妇增加膳食纤维的摄入，可以增加益生菌的生长和繁殖，从而促进肠道健康的维护。含膳食纤维丰富的食物主要有全麦面包、豆腐、水果、蔬菜、谷类等。
合理用药
如果产妇因情需要服用抗生素，那就一定要遵医嘱正确用药。因为抗生素在杀灭有害的同时也会破坏肠道中的益生菌，因此会导致肠道微生态失衡，产妇应该在完成整个抗生素疗程后持续服用益生菌制剂，以恢复肠道健康平衡。
坚持运动
运动可以增强力、改善肠道环境、促进益生菌的生长。通过锻炼可以提高产妇的肠道运动性，加速食物在肠道中的蠕动，使肠道内的废物及时排出，防止有害在肠道内滋生繁殖。产妇可以适当增加运动量，比如散步、做瑜伽，锻炼有助于肠道的生长。
总结
产妇缺乏益生菌是一个常见的问题，会导致产妇肠道微生态紊乱，破坏肠道平衡，甚至对身体造成不良影响。因此，我们可以通过多吃益生菌食品、服用益生菌制剂、增加膳食纤维的摄入、合理用药、坚持运动等措施来缓解这种情况。当然，产妇在采取这些措施时，也应该因人而异，根据自身情况来选择相应的方法。维持健康的肠道微生态不仅是对产妇健康的负责，也是为了家庭的幸福和稳定。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
