必备！哪些益生菌适合你？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人们维持肠道健康。在过程中，益生菌也扮演着重要的角色。下面我们来看看，哪些益生菌适合人士。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体消化食物、保持肠道菌群平衡。多项研究显示，双歧杆菌可以减轻身体的反应，并对控制体重、改善代谢产生积极影响。
如果您想，可以考虑每天补充一定量的双歧杆菌。这种菌类存在于酸奶、发酵乳和酸菜等食物中，也可以购买专门的双歧杆菌补充剂。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一类产酸菌，不仅存在于奶酪和酸奶等乳制品中，也存在于发酵蔬菜、酸黄瓜和醋等食物中。多项研究表明，乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，帮助人体消化食物、吸收养分，还可以减少体脂肪的堆积。
想要补充乳酸菌，您可以选用腌制的蔬菜，如泡菜、酸菜和酸黄瓜等，也可以在超市购买含有乳酸菌的乳饮料和奶酪等食物。
3. 果胶菌
果胶菌是一类常见的肠道菌，可以帮助人体吸收食物中的纤维，调节肠道蠕动和益生菌的生长。研究表明，果胶菌不仅对、保护肠道健康有益，还可以调节体重、降低和水平。
您可以在新鲜的蔬菜和水果中寻找果胶菌，尤其是鳄梨、香蕉、苹果和柚子等。此外，含有果胶菌的发酵食品如酸奶、酸菜等，都是不错的选择。
4. 好气荚膜球菌
好气荚膜球菌是一种以氧气为代谢底物，并且能够生长于人体肠道的菌群，它对调节体重、改善代谢和减缓等都有很好的作用。其中的封印素（LPS）能够抑制、减缓道动力等，从而让人们更容易控制饮食和获得的效果。
如果您想补充好气荚膜球菌，您可以在酸奶中寻找它，也可以考虑购买专业益生菌的补充剂。
结语
以上介绍的几种益生菌，都对人体有很好的帮助。但是，选择适合自己的益生菌种类时，需要结合自身情况，以及注意食用量的控制和饮食习惯改变等多个方面，才能达到佳效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
