不拉屎怎么办？益生菌是不错的选择！
随着生活水平的提高，现代人的生活变得越来越便利，但同时也带来了一系列的健康问题，如、等。其中，不拉屎是很多人都会面临的一个问题。那么，如何通过食用益生菌来帮助呢？下面就来为大家详细介绍。
什么是益生菌？
益生菌是指一类能够生长在肠道内，对人体有益的微生物群落，其中以乳酸菌和双歧杆菌为常见。这些菌群可以调节肠道菌群平衡，维持肠道环境的稳定和正常功能。
为什么益生菌可以帮助？
肠道微生物在人类的健康中起到了非常重要的作用，其中一个显著的作用就是帮助人体摄取营养物质。而当前饮食方式所追求的是低热量，而这同时也会引起摄入营养素不足而进一步引发身体疲惫懒散和代谢变慢的问题。此时，食用益生菌就成了一种非常不错的选择，因为它们能够补充人体必需的营养物质，而避免了因为节食而带来的上述问题。
哪些益生菌有助于？
益生菌的种类非常多，有很多种都具有调理肠道的作用，而其中有几种益生菌特别适合人士使用。这其中包括以下几种益生菌：
双歧杆菌
嗜酸乳杆菌
乳酸菌
酪酸乳杆菌
这几种益生菌可以促进人体肠道内的代谢活动，加速身体，从而增加脂肪的排出，有效地帮助人们达到的效果。
如何食用益生菌？
食用益生菌可以通过多种方式，其中常见的就是饮食中摄入含有益生菌的食品。如酸奶、发酵食品等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以有助于缓解、调节肠道环境。此外，如果想要迅速补充大量的益生菌，还可以选择使用益生菌素等制品进行补充。
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是不是所有人都可以随便食用益生菌。对于患有缺陷人、术后恢复期、急性患者等人群来说，食用益生菌还需要在医生的指导下使用。另外，益生菌的存活能力也存在较大的差异。因此，在购买益生菌时，需要注意是否存活率高、菌株来源是否正规等问题。
总结
通过食用益生菌来帮助是一种越来越受欢迎的方式。它不仅可以帮助促进肠道代谢活动，加速，更可以避免因为节食而带来的上述问题。
但是，在食用益生菌时，需要注意适当的剂量和食用方式，并选择质量良好的产品。除此之外，不要以食用益生菌为代替调整生活方式和饮食结构的主要方式，在健康和均衡的饮食基础上适量食用，方可达到更好的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
