什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过进入人体后在肠道内进行活动，调节肠道内菌群，增强，促进系统的功能发挥，有助于改善等问题。
益生菌原理
肠道内菌群失衡是引起的原因之一，此时肠道内有害菌增多，导致粪便在肠道滞留时间加长，水分被吸收，形成干燥、坚硬的粪便，进而引发。益生菌可以促进有益菌繁殖，抑制有害菌生长，改善肠道内菌群失衡问题，提高肠道的消化吸收能力，调节肠道蠕动，促进排便。
吃益生菌几天能见效
益生菌本身并不是通便，因此作用的时间可能需要相对较长。一般来说，吃益生菌可以预期在几天到一周的时间内见到效果。当然，实际效果取决于许多因素，如的原因、益生菌的种类、使用益生菌的剂量、个体差异等等。
如何选择适合自己的益生菌
益生菌品种繁多，选择哪种益生菌也是让人头疼的问题。要根据自己的情况来选择，看看自己是否存在一些肠道问题，如道、情况、力等。看看哪些都能够符合自己的需要。选购益生菌要注意有标准生产时间，在保管环境和质量有保障的渠道购买。
益生菌的使用方法
益生菌的使用方法也很简单，一般为口服形式，按照使用说明服用即可。益生菌可以在任何饭前或饭后服用，也可以分次服用。要保证规律、持续、正确使用。同时，要注意生活习惯，多吃高纤维食物，保证饮食健康，不要吃太多脂肪、辛辣食物等。
结论
随着健康意识的提高和人们对健康的追求，益生菌作为一种健康的生物制品，正逐渐获得越来越多的人们关注。不过需要注意的是，吃益生菌并不是解决问题的方法，如果情况较为严重，需要尽早就医诊，选择适合自己的方案和方法来改善肠道健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
