什么吃的可以代替益生菌？
益生菌是一种对人体肠道有益的微生物，能够帮助维持肠道内菌群平衡、促进食物消化吸收，增强力，缓解等。但是很多人对益生菌可能存在不适应或者现象，那么有没有一些食物可以代替益生菌呢？下面就给大家介绍几种可以代替益生菌的食物，助益肠道健康。
酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的食物，其中特别是乳酸菌，这些菌能够帮助人体释放各种营养成分，对人体消化吸收及增强力都有很好的帮助。因此，酸奶是非常适合代替益生菌的食物之一。
发酵豆腐
豆腐是非常健康的植物性食品，不仅富含蛋白质、微量元素等营养物质，而且还有助于调节人体内部酸碱平衡，帮助消化等。同时，发酵豆腐也含有一些益生菌，可以代替一部分的益生菌。
饮用酸奶饮品
对于不太喜欢吃酸奶的人，也可以选择喝酸奶饮品，因为酸奶饮品中包含的益生菌很多，而且口感比较清新，易于消化吸收。
蜂蜜
蜂蜜拥有非常广泛的保健作用，尤其是对于肠道健康的养护非常有帮助。蜂蜜中含有短链葡萄糖、果糖和葡萄糖等，这些物质可以作为益生元，促进肠道中益生菌的生长，有助于改善等问题。
饮用酸奶饮品
对于不太喜欢吃酸奶的人，也可以选择喝酸奶饮品，因为酸奶饮品中包含的益生菌很多，而且口感比较清新，易于消化吸收。
总结
以上介绍的几种食物，都可以代替一部分的益生菌，帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力，缓解等问题。同时，也提醒大家在饮食上保持多样化，不仅可以摄入不同种类的营养物质，还有助于维持肠道内部的生态平衡。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
