如何选择适合自己的益生菌？知道这些就够了！
益生菌是调节肠胃功能的好帮手，但市面上益生菌种类繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？
了解自身肠道健康情况
在选择益生菌之前，我们需要了解自身肠道健康情况。不同人群肠道微生物群落差异较大，所以不同人需要的益生菌也不同。
如果你是患有肠胃或者症状的人，可以向医生咨询建议。如果没有肠胃问题，可以选择广谱作用的益生菌配方。
选择符合标准的益生菌
在选择益生菌时，需要关注以下几点。
首先是能否存活。选择益生菌时，需要查看产品说明，确认益生菌能否存活在胃酸和胆汁中。
其次是益生菌数量。每个益生菌一天需要摄入数千亿的数量才能发挥作用。选择益生菌时，需要查看产品说明，确认每日摄取益生菌的含量是否符合标准。通常来说，含30亿-1000亿个活菌体的益生菌产品比较受欢迎。
后是菌株的选择。不同的益生菌种类对不同的人群有不同的作用。如果没有特殊需求，可以选择多种益生菌的复合产品。如果担心某些菌株对自己不合适，可以选择含有少量菌株的单一产品。
适当增加益生菌摄入量
多吃一些富含益生菌的食物或者预生物更能带来好处。食物中富含益生菌的有：酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、乳酸菌发酵饮品等等。
另外，富含益生元的食物或者益生元添加剂也可以促进益生菌繁殖。益生元的食物有：豆类、苹果、洋葱、蒜、黑麦面包等等。
总之，选择适合自己的益生菌、增加益生菌摄入量、合理搭配饮食习惯都是维持肠道健康的好方法。
益生菌是我们每个人体内都有并且可以起到有益作用的活性微生物，它适用于我们每个人。所以在我们选择益生菌的时候要选择活菌含量高的，这样可以更有效地增加有益菌数量，提高我们肠胃的力。像卓岳宜君素益生菌，这款是国家运动员都在用的益生菌，它每盒20000亿活菌含量，对我们肠道起到了特别好的效果，同时它的配料表只有益生菌和益生元。有效含量高，服用效果更好。
